太极拳的特点 练太极拳时要分清阴阳虚实

　　太极拳是中华武术，太极拳中有多种对称统一而又矛盾的关系。太极拳的特点是阴阳虚实的变化，常练太极拳可以增强身体免疫力，练太极拳的注意事项有很多，下面一起学习一下吧!

　　练太极拳时要分清阴阳虚实

　　学习太极拳是个循序渐进的过程，需要每天坚持练习，初学太极拳要掌握桩功的练习方法，将阴阳虚实贯彻进去。

　　练太极拳必须具备的条件 ，太极宗师说，学好太极拳不是一件简单的事，因为太极拳是一门高级的艺术。

　　根据他的观察和毕生练习太极拳的体会，他说，一般练好太极拳要具备有以下一些条件。

　　太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，阴阳变化始终贯彻整套拳法练习，在练习中，要注意脚下虚实的转换。

　　首先是自己的爱好，知道太极拳的功能。

　　其次是要有明师，即真正懂得太极拳的老师。

　　三是有练拳的地方。

　　太极拳讲求天人合一，环境因素也会影响练拳效果，练习太极拳最好选择环境优雅清静的地方，这样更容易入静。

　　四是有练拳的时间。

　　五是能下苦功练，愿意吃苦，乐于吃苦。

　　六是有恒心。这些条件是对以提高太极拳技击水平为目的的练习者而言的，一般以健身为目的的人不必如此严格要求，但努力做到会有更多的收获。

　　太极宗师用这些条件来观察当今学太极拳的人，认为具备这些条件的人不多。这主要是因为时代不同了，社会环境不同了，太极拳的主要功能减弱了。

　　一些练太极拳的人不是缺这个条件就是缺那个条件，所以现在太极拳界的人才比不上前辈。他说，太极拳界在杨少侯、杨澄甫以后，真正懂太极拳的人可以说少之又少了。若说练到杨少侯、杨澄甫那样功夫的，当今没有。

　　第一，管好几大要点

　　总体来说，太极宗师认为，练好杨式太极拳要管好几大要点，这些要点管好了，也就等于基本掌握了杨式太极拳的练法了。

　　首先，练每一个动作时必须先有意识，也就是意识要先于动作。比如“起势”，双手俯掌徐徐上提时，必须先有上提的意识，提到与肩平时，要先有下落的意识，然后两手再慢慢下按。意识与动作要配合上，每一招每一式都是如此。

　　这种意识引导动作的练习练久了，练拳者就会进入一种境界，在夜间，四周静悄悄的，你全身心地投入练太极拳，意识与动作配合上了。