太极拳对打训练 (图) － 商路通

太极拳对打训练(图)

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太极拳对打是太极拳枝击实用方面的功夫,学会了太极拳对打，就懂了太极拳的用法，从而提高了演练太极拳的准确性。太极拳对练是套路修炼中的高级阶段，通过训练不仅能提高体能、帮助记忆大量的交手技法、提高实战技能，还能够认识交手技能招势之间转化、衔接的规律，逐步提高一势连三势、随机应变的能力，为下一阶段的散手奠定坚实的基础。。
这个对打套路是武林前辈经过实践检验而传承下来的心血结晶，具有较好的按摩、医疗保健、强身健体的功能。
甲乙两人相向并步站立，身体自然、放松、中正。两人相距约2米，互行抱拳礼(图1)。
礼毕，甲乙两人双臂自然下垂，相互注视对方肩部，进入推手套路练习预备阶段(图2)。图中深色衣服者为甲方．浅色衣服者为乙方。甲乙双方各右转身90°．背向而立(图3)。双方右膝微屈．左脚开步同肩宽，成无极预备势。
甲乙两人同时抬手起势(图4)，屈膝下蹲作一升降势，重心移在右腿上．左脚掌虚点地，左手下，右手上，掌心相对环抱成抱球势(图5)，左脚向身体左前方(即对手方向)上步，同时左手臂随腰左转、随上步前伸，右掌心向下，自然垂放胯旁，双方成左弓步相对，目视对方，成左野马分鬃势(图6)。
甲身体后坐重心落于右腿，左脚微提、脚尖外摆踏实．重心再落于左腿．左转腰上右脚跟步，双手经过右手下、左手上、掌心相对环抱动作，右手变拳，右转腰右臂从下方向右上方摆动．随上步用拳背(也可反掌)击乙头部．由虚步经过马步落成右弓步，左手按于腰间(图7)。
乙同时身体后坐重心落于右腿．左脚提起脚尖外摆落于右脚前，重心放在左腿，左转腰右脚掌虚点地，以右手下、左手上、双手掌心相对环抱的动作防守，在甲上步右反臂拳击头时．上右步出右手从下方斜向上，用前臂截击对方后肘关节(图7)，(也可以用上穿、滚、架之柔劲，旋臂将对方发出)，由半马步渐成右弓步，左手按于胯旁(图8)。
甲为了防止对方击伤自己肘关节，在乙前臂挨住自己肘(或衣服)时，随对方速度重心后移、左转腰引化．使乙落空：同时左脚跟上半步，左手从右臂下穿出，顺势掳住乙前臂或手腕(图8)：右转腰．抽回右臂，右脚上步成右弓步，同时右手变拳前冲，击乙胸或腹部(图9)。
乙左脚向左后方撤步．随对方冲拳重心后移，右脚成虚步．化解来拳(图9)；右手从对方虎口处旋转脱出．反手由上拨甲右臂肘关节并滑向前臂腕部．向右转腰，右脚提起．落在对方前脚外侧(图10)，上左脚到对方后脚后侧．左手虎口卡住对方右大臂下部．右脚蹬地，左手向上再向前方呈弧形上托左靠(图11)。
甲为了避免被对方拔根掀起摔倒，不顶不抗随劲而走，根据对方来力和步子大小．左脚活步后撤，右脚随成虚步(图11)；左手从甲臂与自己胸前、右腋下穿出，抓住乙左手腕向后掳(图12)：右脚提起落在乙身后，同时右手抽出，右掼拳击打对方后脑(图13)。

8 乙撤步摝
乙随对方冲拳速度重心后移(图1 3)，转腰左手翻腕，掳住甲左手腕回带．左肘、臂要起到防护自己头部的作用(图14)，乙左脚向后方回撤，左手回带，右手顺势扶按甲左臂肘关节，右脚瞪地，随左转腰身体下沉，右手下压．左手掳甲手腕至左腰问，右手按甲肘关节部到腹前．步型落成左弓步下捋(图15)。
甲为了防止被乙捋倒．全身放松不与其对拉，随着对方力量和方向在运动中调整重心(图15)，对方用力捋时．根据捋的劲力长短，两脚随机上步(或垫步)，右脚落步的位置在对方面前较为有利(图16、17)．上左步到乙的裆部中路、脚的后方夺其位，左前臂平行于胸前，右手掌心按于左手腕处(图18、19)，随左转腰右脚蹬地．左腿弓步前挤(图20)。

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1 O、乙按推
乙随对方挤势往己怀内引，左脚向后撤步重心后移，右脚活步后跟，左手虎口卡在甲左手腕关节处，右手虎口、掌心管住甲肘关节(图20)：当对方挤到头时，双手松沉下按使来力落空(图21)，当甲方感到重心前倾开始回撤时．乙顺对方回力由下向上呈弧形推出．步型成弓步(图22)。11、甲换步按推：
甲顺化乙方推按，右脚活步后退(图22)，左脚向左前方上步闪身．同时左臂粘黏连随乙方双手后引，自己的右手从乙左臂上方向右臂下穿(图23)．右脚向左绕上步．同时右手从乙右臂下穿过．翻腕掳住乙右手腕，左手掌心对准乙右肘尖部(图24)，左脚上步．右脚瞪地．双手按推．落成弓步(图25)。12、乙如封似闭、双风贯耳
乙随甲的推力，后脚撤引，前脚活步后退(图24)，左手从甲方右手腕下方向上穿出回带．右手在肘尖引领同时．从甲方左手臂内侧向上穿出回带，两掌心斜向上(图25)，将甲方推力引尽时．双手前臂外旋．将甲方双臂向两侧分开，略宽于肩，右脚上步成弓步，双手掌合击甲双耳．或变拳内旋里合．击打甲太阳穴(图26)。13、甲上步捶
甲后脚先退，前脚活步随撤．后退的同时，双手腕搭在乙双臂外侧上向后滑动．头部撤出乙拳的打击距离(图26)，乙的攻击将到极点时，双手松沉下按外分腕，转腰上右脚，落在乙的中路，右手变拳，随转腰弓步右冲拳．击打对方胸腹部(图27)。14，乙直挒手j
乙随着对方的上步．左脚向左后方略退，右脚撤成虚步．右转腰．闪开来拳(图27)。随着甲的；中拳，乙左手扶在甲臂肘关节外侧．右手扶在甲臂里侧下滑到腕部，右脚踮起从甲右脚外侧上步(图28)，右手臂从甲肩上、脖根处前伸直捌，用力方向在前下方，全身放松，下沉成右弓步(图29)。
15、甲换步右穿梭
甲随乙的上步重心后移(图29)，同时右臂在乙臂下略架后滑(图3。)．右脚后撤．换左前臂从乙腋下穿进上抬，右转腰，右脚踏实(图31)，右手收于腰间，右脚蹬地．左脚上步(图32、33)，随左转腰左臂向上向外呈弧形滚架乙方右臂，右掌前推，掌根击打乙胸腹部(图34)。
16．乙换步砍掌
乙随对方推掌后脚活步后退卸化，右脚回撤，含胸右转腰．同时左前臂搭在甲右前臂上，随转腰沾起甲右前臂(图35)．向上方架住甲左臂．左手掳住甲左腕部，左臂继续向上弧形滚架，破坏甲的平衡、稳定，暴露出软肋，右手回抽(图36)，左脚上半步，右脚蹬地．右手变掌随转腰砍甲左肋．步型成左弓步(图37)。