传统太极拳的多种练法

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传统太极拳的多种练法

    原地可以练习一个拳式，也可以练两个或多个拳式。现在工作繁忙生活节奏快，一天到晚没有大块时间、也没有较大空间练拳。原地式就能解决这种困难。正所谓“拳打卧牛之地”，练拳不拘时间、地点随时可练。如“揽雀尾”和“单鞭”，在原地练，东西南北四正方向，十几分钟可练l2个揽雀尾，13个单鞭，单鞭和揽雀尾是最吃工夫的拳式，这样练功底也扎实。

    默练可解决因为工作忙抽不出大块时间练拳的问题，在火车上、飞机上、短暂休息或工间操时间，均可默练。将拳默想一遍，手脚结合，上下相随，从上到下默练拳后，浑身热乎乎，也能达到动式拳的效果。

    修炼松肩有很多练法，但在盘拳中松肩最为重要，应引起拳人的关注。盘拳的每个动作，起始动作之前必须先松双肩，每动先松肩，将一套拳练完，就完成了松肩练的功夫拳。

    先辈拳师在腰的训练和运用上是十分出色的。可惜先辈们没有给我们留下照片等可参考的影像，只留下不少关于腰的论述和拳经。然而由于几代拳师文化修养不同，对拳论理解不同，各家各派传下来的“腰理论”和用法就不大相同。

    以上我们讲了太极拳修炼中的拳法，也讲了传统太极拳的多种练法，是不是这样修炼下去即可大功告成修成正果呢?我们讲也是，也不是。如果只是一般健体、强身、祛病、延寿．每天按以上要求盘拳会收到相当不错的效果。但是，要想得到太极功夫还远远不够。要进一步修炼太极功夫，还要在身形、手势、头部、脚下、心脑、眼睛等“四法四功”上下一番工夫。

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