初识太极推手

我对这几个词早就熟悉，而且自认为有所了解。但这一次学习，又有了更进一步的体会。以揽雀尾中“按”式为例。赵老师讲，后退时，肘往后走，腰 微左转，往左脚跟前下按，这是一个往下的截劲，再微右转前按。前按时，不是用手，而是用肘在走，即引回下按后，要伸臂，展开大小臂，坠肘，手往前上搓起走。这时要注意上身（胸部）不要主动向前，不要往前扒，胸是空的，背自然拔起，即所谓含胸拔背；而且肘必须有劲感，回引还是前推，都是用的肘劲；腰眼处往后撑。

接着赵老师背靠大树，做示范讲解，在双手前按时，腰如何后撑。他讲，后颈处要轻贴衣领，先是背和尾闾贴树，腰是空的，气贴背，往前用力推按时，后背不能离开树，腰后顶，但你再如何用力，腰也不可能顶到大树外边去，不可能穿透大树，这即所谓“按在腰攻“。

三． 对所有前进步即弓步的进一步了解

我观察了许多人的弓步，发现都有起伏的嫌疑。而另有一些人，为了“迈步走锅底形“，而故意在开始迈步时把腿曲蹲一下，让人看了很不舒服。如何做好弓步呢？赵老师一语道破天机。他说，出步时，平稳出脚，重心前移时，尾闾要像老牛犁地一样，犁头一直划地而行，前进后退都一样。我感觉这句话真是太棒了！一下子就解决了走猫步的关键问题——平稳！

赵老师又说，我再告诉你一个秘诀：任何弓步的定势，前腿的髋关节要放松下沉，微内收，而后腿先要蹬直，然后一放松即可。后胯要略高于前胯。前胯放松了，下沉了，内收了，力由后腿通过腰肘传到手上；手上之力再传到前脚下，入地。

我说，太极拳不是要求不要绷直么？赵老师说，先求开展，再求曲虚。他把一只手伸出来绷直了，然后一松，说，这就是放松，把张力卸掉即可，千万不要懈了。

四． 对“中在得横“的理解

我对此口诀不大理解。赵老师说，你看你丈夫坐在凳子上，很平稳。如果他再往外坐，坐到凳子腿的外边，就会翻倒。打拳也是一样，身体的重心必须落在一个合适的位置才能平稳。

然后赵老师以揽雀尾的左稝、提手上势、倒撵猴为例，进行了讲解。揽雀尾的左稝，脊柱是直的，正的，但身体重心不要全压在左腿，七成在左腿，三成在右腿。左腿膝盖不要过脚尖，右腿要注意开胯、圆裆，膝盖要找脚尖。提手上势和倒撵猴都是虚步，但重心并非全在后腿。我看着他的定势问：前腿要有三分的力么？他讲，前腿有一分的力，能撑住即可。

五． 初识推手中的粘连粘随，不丢不顶

赵老师讲，两人搭手练习，不要加力，不要减力。你所用的力，即你自身手上的四两力，粘住对方，一手管肘，一手管腕，手不离肘，肘不离手。对方退，你就进；对方进，你就退，但退中的棚劲不要丢，否则，你就“没了”。换言之，练习中，按不加力，退不卸力，不管是前进还是后退，棚劲一直都要有。

在练习单推手时，赵老师讲，我斜你直，我直你斜，棚劲改变力的方向，松肩、退腰、撤肘。四两劲只是个听诊器，他要我闭着眼睛来练习如何松肩推手，我稍有一点加力，赵老师马上就说，你有多大劲？有劲是有限的，无劲才是无限的！

接着他又告知我，何为顶劲，何为虚劲。切记，“虚在当守，实在必冲”。

跟赵老师学拳的经历还需慢慢梳理、吸收、内化。

后记

唐才良先生曾专门著文，说练习太极拳一定要练习推手。从技术的层面上讲，要打出拳味来，确实需要练习推手。通过推手，更进一步了解每招每式的具体用法，从而在拳架的练习中意识更明确。但这一点很难做到。理由有三：

广大习拳者只是为了健身，进而修德，养性。大家追求的最高境界也只是能打出