秘诀：练习太极拳如何打通小周天

秘诀：练习太极拳如何打通小周天

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太极拳内功修炼的内容，主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢？练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天。

小周天有什么作用？小周天主要是练精化气，并使之重返先天精气，中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用。

在太极拳的练习中，如何打通大小周天呢？我们先来从比较基础的小周天说起。

怎样打通小周天的？练太极拳打通小周天要分两阶段进行，第一阶段必须练好太极拳，第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。

第一阶段，练好太极拳。练好太极拳需要有三个环节。只有这三个环节都做好了，才算是练好了太极拳。第一就是要盘好架子，盘好拳架子就是太极的“外三合”。太极的外三合我们在这里不做过多的讲述。当我们的拳架的姿态准确之后，我们要做的就是联系好太极拳的套路。也就是行好拳。太极拳行拳要求“松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合”。松静是根基，软和是宗旨，用意不必力，全身一点不僵。通过下工夫锻练太极拳，会促使人体'气路'和'血路'的通顺。杨澄甫讲的'上下相随；内外相合'的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的'和谐'，也非常重要。接下来就是练好用意。用意是指'以意导形'，用意念导引太极拳形体动作的演化，故行拳时意在先，动在后。

就如上文中所提到的，完成了第一阶段的练习，练好了太极拳，我们就可以在次基础上按照以下要求进行习练，自然而然就会打通我们的小周天。

第一步气聚丹田。气聚丹田是指内气欢聚于丹田，随着打拳的娴熟，有时打拳会虚静到'神气活现'，真实做到“用意不必力”，感觉非常美妙！呼吸应鼻呼鼻吸，舌抵上腭。吸气仍用意于导引动作，呼气用意引气入丹田，即把呼气故意止于丹田，绷小腹，也称'意守丹田'，日久天长，内气会徐徐聚积于丹田，渐渐感到丹田内有一个'气团'，这就为贯通任督二脉奠基了根基。

当丹田有气后，就可行气。即用意念带领丹田的那股热气，由丹田向下行，循小腹，抵中极穴，经会阴穴，过谷道(肛门)至尾闾。至此就已完结导引内气向下向后走的航线，让气自行贯通督脉的尾闾关。能否冲过尾闾关，取决于丹田内气是否充分，丹田内气越充分，冲关能力越大，反之则冲关中断。冲关后意念引领内气上行，贯通夹脊关和玉枕关，过头顶百会穴，再下颜面，过喉，沿胸腹中线，也就是任脉，直下丹田，形成任降督升任再降的一周循环，即为小周天，又叫逆行小周天。