太极拳的抻劲拔骨与站桩

　　首先，抻劲拔骨是内家功夫的一项内容，但并不是说有了抻劲拔骨就入了太极拳或内家功夫之门。如果那样，也把内家功夫太简单化了，真正的外家功夫也是要练这些的。这是内外家功夫共同的训练科目。其次，内家功夫的抻劲拔骨注重的是用意念引导下的松沉涨，而不主张硬抻。

　　实际上，站桩日久，骨缝自然就开，筋也会自然松开，这种现象是自然产生的，如果靠硬抻，不但起不到效果，还容易走偏，出现不必要的损伤。懂这个的老师在教学生时，让学员在站桩或行拳架子时要节节贯穿，走意念。走意念，其实就有抻劲拔骨的作用，而这样训练出来的抻劲拔骨才是我们需要的。否则就成了我们平日里压腿时的抻筋了。筋长力大可不是纯粹的筋拉长就能力大，而是要使筋有弹性，其弹性越好，发出的力才越大。有点像猴皮筋或者弹弓子，拉长了没有弹性，那就成了死皮子。那样的长同短是没有区别的。弹性的训练必须在静桩和极其慢的拳架子中来训练。