练习太极拳如何加强腿部力量转

“。太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门，所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和转换轻灵的力度。喜欢练拳的朋友总希望自己独立时站得稳，蹬脚时蹬得高，可总是不那么如意。这次在山东威海的第六期太极拳名家大讲堂上，崔仲三老师叫我做分脚和蹬脚动作，我不仅蹬过胸而且站得稳，这让在场的武友很惊讶。他们有的比我小十几岁．却觉得蹬腿很难做到我这样的程度。其实，这里涉及到下肢腿部力量的训练方法问题，只要得法，就一定能做到。现将我的主要练习方法提供给武友．以供参考。


圈。这样做的好处是有利于关节磨合升温，减少关节和肌肉群的惰性。

   
次。膝盖不可弯曲。

48次都行。这一运动对整个腿部和腰臀胯等部位．都是极其重要的强化训练。