练习太极拳尾闾内收的做法
在练习太极拳时，有许多习练者不知“尾闾内收”具体怎么做。下面是学习啦小编为专门您整理好的：练习太极拳尾闾内收的做法。
练习太极拳尾闾内收的做法
从前有个大财主为了附庸风雅，买回一幅名人画的斗牛图，到家里被他家里雇佣的牧童看见了，牧童忍不住笑了，对财主说这幅画是假画，财主斥责道：“小孩子你懂什么。”牧童说：“我天天放牛，常见到公牛相斗，尾巴都是夹在两腿之间，哪见过尾巴像这样高举在空中的呢?这画不是假的，是什么?“此画的真假，暂且不论。但牧童见到的公牛相斗现象无疑是真实的。大自然中，人和牛同属脊椎动物。牛在用力博斗时，本能的知道要夹紧尾巴。我们在习练太极拳的过程中，也知道太极先师总结出”尾闾内收“等身法要领，在此只谈尾闾内收，别的不在此述谈。说白了，”尾闾内收“的做法就像哺乳动物打斗时将尾巴夹紧就可。 尾闾和百会是”身弓“的两稍，尾闾内收的做法是用意向下沉坠，也就是用意念使尾骨尖向前，向耻骨联合处贴合。如此做到，一是消除腰椎处的弯弧，二是使腰和胯相合整。在做好尾闾内收的同时，还要保持虚领顶劲才可。这样，做到上下对拉，使整个脊柱就伸直了。
脊柱直，劲才能整。 尾闾内收的要领要求不仅要在太极拳静态中做到，更要在运作动态中时刻保持。例如做弓步身体前移时，尾闾应用意与前脚的后跟贴合。做虚步身体后移时，尾闾应用意与后脚的后跟贴合，注意千万不可”翘尾巴“，让臀部超越以后脚的后跟为起点的垂直线。否则，就会因上身与腿胯之间夹角过小而失去支撑力。 有人说，在陈氏太极拳中主张尾闾后翘，这样做利于小腹下沉。其实这样做不是常法。这种身法在陈氏太极拳中叫”叠腹翻臀“，只是在发劲的瞬间蓄劲动作，而紧接着是尾闾向前弹。正如”蓄劲如张弓，发劲如放箭“，劲发毕即恢复常态。正常的状态还应当是从百会穴到尾闾长强穴保持正直，做到上下一条线为功。在盘架习练，打手技击时均应如此。
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太极拳的特点
趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐
太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃(yan一声)月刀等。
太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级政府及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级政府相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。
在太极拳逐渐成为连接不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽 带，已经成为中国文化对外交流传播重要载体之际，为进一步传承和弘扬太极拳文化，武当山钟云龙，陈师行等道长相继开办武当武术传统训练班，21世纪开始，吸引诸多海外人士，来武当山学习武当武术，太极文化。又着手新建太极馆，对来武当山寻求太极文化的人士，提供一个完善的，核心的场所。
