女人练习太极拳的功效

　　太极拳被称之为中国的四大发明之后对世界的第五大发明,被称之为中国的国拳,也被世界人民尊称为哲拳。太极拳作为现代社会人们健身、休闲、娱乐的一种生活方式,是一种特殊的文化艺术。 女人练习太极拳有什么功效呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：女人练习太极拳的功效。欢迎阅读!

　　功效一、美女练原始太极拳提高气质让你更美丽动人

　　爱美之心，人人皆有，相信很多女性朋友都有这样的经历，都会为了塑造身材和容颜费尽心思做SPA、节食等，有的人甚至选择整容，耗费了大量的财力和物力，但是最终都没有达到自己的理想状态。

　　记者了解到，最近悄然在白领中流行起来的一项运动，其实就可以让美女们获得美好的身材、迷人的脸蛋。你问是什么运动?别急，那就是经过几百年探索和实践的“原始太极拳”。

　　肌肉结实不代表身体健康

　　某健身俱乐部负责人叶小姐介绍，她的健身俱乐部有很多女性客人都希望通过健身让身体肌肉结实，达到“脱衣有肉，穿衣显瘦”的目的。

　　叶小姐说，结实的肌肉并不代表身体健康，因此，想要健康与美丽的女士，应该多练原始太极拳，同时还能帮助你预防妇科疾病。

　　“我认识一位健身房的教练，体格魅惑有力，全身上下没有一块赘肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他无意间将手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰凉。如此非常健硕身材的壮汉，但其身体却并不是很好。手冰凉，肯定是内在的气血不通。可见，并不是外在体型好了，就有一个健康的身体。”

　　功效二、女人练原始太极拳可调节内分泌失调

　　血虚是女人常见症状，血虚会严重影响内分泌失调，而练四十式原始太极拳能帮助你打通经络，让气血更流畅。

　　人由于过度的紧张会造成内分泌功能紊乱，原始太极拳在心境情绪上的良性调控，首先改善了由于紧张造成的紊乱。

　　练原始太极拳使人的植物神经系统稳定，内分泌功能增强，使免疫系统功能也得到增强。

　　很多女性练完原始太极拳后，面色、斑点都有明显的改善，在练习过程中，运用原始太极拳的阴阳变化，调整身体内部的循环系统，从而大大改善了内分泌失调或者是内分泌紊乱。

　　原始太极拳锻炼中很重视丹田的作用，有“意守丹田”“丹田内转”“气沉丹田”等练法，内分泌系统也主要集中在腹部丹田位置，意念的运行和内气的运行对人体的内分泌功能都有改善。

　　功效三、原始太极拳让女性身体更调和

　　叶小姐介绍，近段时间，健身俱乐部来了不少咨询原始太极拳的女性，原始太极拳练习在女性间悄然流行。

　　女性练太极拳可以补气养颜，促进血液循环，同时还能提高身体新陈代谢，有助于体内毒素的排出，大大降低了乳腺癌的机率。

　　针对这一现象，记者采访了原始太极拳王老师。对于女性是否适合练习原始太极拳，王老师说，练习原始太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，更能锻炼出她们内在的气质、自信和美丽。

　　谈到练习原始太极拳能让女性变美的原理，王老师介绍，练习太极是要让身体阴阳平衡起来。原始太极拳的拳法动静有度，能让女性身体机能协调，自然更加容光焕发美丽动人。

　　女性朋友偏颇一方，熬夜，过于宅，肆意宣泄都是不平衡的病态表现。从原始太极拳动作结构来看，原始太极拳动作有动静、虚实、刚柔、快慢等结构特点，女性朋友在习练原始太极拳时通过这些动作的变换，就会让身体在阴阳平衡的招式中，将偏颇的部分调和起来。

　　功效四、练习原始太极拳，可疏通经络

　　1.原始太极拳“放松法”能使经络疏通

　　练习原始太极拳时，一面放松，一面用劲，也就是“刚中有柔，柔中有刚”，这是内家原始太极拳其中的一个特点。以上肢动作为例，在屈伸弧旋之间，把劲用在松肩坠肘上，用在屈肘撑臂上，用在坐腕伸指上。

　　这种用劲方法，有一种自我拉伸的劲，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。原始太极拳动作必须缓慢，缓慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒畅，得到美妙的享受。

　　下肢虽然负重，原始太极拳也能使其放松，实脚稳健负重，虚脚轻灵放松，两脚虚实变换，轮流放松。放松了，人体组织、细胞之间缝隙就大，经络也就通了，这是千百年来无数原始太极拳师、气功家和内家拳锻炼者的实践经验。

　　2.原始太极拳可增强神经系统的灵敏性

　　原始太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，它可以畅通经络、血管、淋巴及循环系统，使血气运行顺畅。

　　在练习时有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉，中医学理论认为，这正是经络畅通的反应。

　　在练原始太极拳时，可以透过搂拗屈膝绞转等运动，使动脉血管得到适量挤压，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　3.原始太极拳可加强大脑对经脉和络脉的调节功能

　　以前所述，练习原始太极拳具有益脑的功效。脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练原始太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑对经脉和络脉的的调节功能。

　　又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督经脉和络脉畅通。经络畅通了，反过来又能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到了开发智力和延缓衰老的作用。

　　掌握基本功，正确打开原始太极拳

　　原始太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

　　王老师介绍，原始太极拳流派众多，群众基础广泛，要想练好太极，要先掌握基本功。

　　将双脚分开要与肩同宽，双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。通过练习下部力量增加稳实，丹田之气充足。

　　在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。每次可练3-5分钟，日久可渐增。

　　预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。