太极拳自学教程 冬季这样做缓压祛心火

　　又到了冬季这个干燥、寒冷季节，在这个季节里，人们常常有上火的现象，即心火，甚至有急火攻心的感觉。练太极拳的好处缓解精神压力，祛除心火，太极拳教程对如何祛除心火做了详细的分析，下面我们先学习一下太极拳自学教程。

　　练太极拳祛除心火

　　想要身体健康，就要从日常生活小细节做起，最重要的是要坚持运动，冬季怎么运动?当然是练太极拳，太极拳能帮助你肠道消化、祛除心火。

　　我们知道，"欲要健身先健心(指大脑)"，因为人的一切行为都是通过大脑来指挥，所以说，人之根本，是以精气神为主，人身有三宝，就是精气神，人的精气神旺盛，则如天行健，方可永葆青春。

　　在平时应重视自身中之"内景"和"外象"之变化正常与否。因人身之中之气血保持平衡最为主要，气血平衡，即无病;气血失调，即产生疾病，这是定理。

　　练太极拳能帮助你提高精气神，每天让你精神振奋，早上练习太极拳具有排毒功效，睡前练习太极拳有益于睡眠。

　　造成气血失调所干扰，欲摒干扰，应运用人身上的"七星"与阴阳变化、五行生克之理法，方可保平安。所谓七星，有动静两法要分开。练静功(指眼、耳、口、鼻七窍);练动功(指头、肩、肘、手、胯、膝、足)。

　　阴阳(指内景即五脏六腑);外象(四肢百骸)。换句话说，即人身中真气运行全凭感觉无形的。还有五行相生，"土、金、水、木、火";五行相克，"金、木、土、水、火"。此五行对应人体内五脏即肺金、肝木、脾土、肾水、心火。

　　练太极拳缓压，愉悦自我

　　一，舒适为本，愉悦自我

　　许多练习太极拳的人都强调“刻苦练功”，但越“刻苦”越容易出现动作僵硬、精神紧张、神意呆滞的现象，从而不仅不能取得练太极拳的乐趣和所应有的健身效果，甚至有人还会出现因锻炼不得法而损伤身体的现象。

　　现代人练习太极拳最大的好处能愉悦自我，缓解精神压力，在寒冷的冬季，我们可以将太极拳作为防寒解压运动。

　　太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”不舒服是练拳不得法的缘故，因此，会越练越舒适，越练越愉悦，越练躯体气血越通达，越练内心越幸福。

　　当代人生活紧张，因此，普及这种“找舒适，舒适练”的太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。

　　二，自然呼吸，了无痕迹

　　我们所主张的太极拳，不强调用特殊的呼吸法。太极拳在整个演练过程中，应与大自然的山河日月一样，不过分地强调什麼，更不去设定特殊的呼吸法，练拳的时如果过分强调呼吸，则违背了太极拳自然无为的本来状态。

　　行拳走架的过程中不管呼吸，就如水入沙中，了无痕迹，这样天长日久，则“深细匀长”的呼吸状态反而会自然形成，从而在不知不自觉中进入练太极拳的美好意境，这样，身体反而能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。

　　三，借假修真，锤炼神意

　　我们所推崇的太极拳，非常讲究借假修真——凭藉形象思维，把日常生活和大自然中的景象，通过“摹拟”想像的方式，“制造”出某种、数种、数十种具体的物象，然後通过这些“虚无”的具体物象。

　　来修炼自身的内在真意——真意就是“有意若无意，无意之中有真意”，就是“时机与奥妙”出现的瞬间，这个瞬间太极拳称之为“神意的隐显”。

　　太极拳的这种独特的思维方式，带有中华传统文化的鲜明特徵，不是单纯的体育运动项目所能概括的;甚至，比日本医学专家所宣导的(著名的《脑内革命》一书的作者)“脑内革命”更有可操作性。

　　专家认为“制造形象”的右脑锻炼法，是延缓衰老的最好方法，因为“右脑具有人类睿智的精华”。

　　太极拳的这种独特的思维方式，来自中国古人“借假修真”的智慧，是最好的右脑锻炼法。