陈式太极拳24式动作办法
太极摄生 陈式太极拳24式动作办法
晚年人常操练太极拳能够强身健体、延年益寿，格外是陈式太极拳24式，因为其精简便学、易练易记，颇受国内晚年人操练，并且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。下面是陈式太极拳24式的动作办法介绍，一同来看看。
练太极拳腰部姿态要精确。拳师请求做到“刻刻留神在腰间”“练拳不练腰，毕生艺难高”，“腰似螺丝，腿如钻”做到松、垂、直，尽量削减腰椎向前弯的屈度，抵达直腰的请求，腰部姿态大体就精确了。
太极拳请求神态冷静，表里放松，意图不必力。练一套简化太极拳以四至七分钟为宜。
太极拳的动作请求和谐天然，练拳时好似春蚕吐丝，连绵不断;象行云流水,相连无间，右左前后真假改换。
陈式太极拳24式动作办法
一 起式：
1、 身体天然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂天然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。
要害：头颈正派，下颏微向后收，不要成心挺胸或收腹，精力要会集。
2、 两臂逐渐向前平举，两手高与肩平，手心向下。
3、 上体坚持正派，两腿屈膝下蹲，一同两掌悄悄下按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。
要害：心静体松，凝思静气 1、两脚开立，与肩同宽 2、两臂前举，手高与肩平，手心向下。
4、 屈蹲微按，两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。
两肩下沉，两肘松垂，手指天然微屈，重心落于两腿基地，屈膝松腰，臀部可凸出，两臂下落
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