练习太极拳场地的选择

练习太极拳场地的选择

    练习太极拳是不少青年、中年人和很多老年人的爱好之一，不仅丰富了自己的业余生活，又能够健身、修身、防身，但是很多人练习太极拳收到的效果却是不显著的，其中原因之一有练习太极拳的场地选择不正确。比如清晨经常在街边看见很多人锻炼，这是不科学的健身所为，因为在车来车往的大街边锻炼，容易吸入大量汽车、摩托车的尾气，就会适得其反，尤其是部分抵抗力较差的中、老年人。由杨氏太极拳宗师杨澄甫口述张鸿逵笔录的《太极拳之练习谈》文中讲到：“练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。” 内家拳宗师孙禄堂在《八卦拳学》文中指明：“地利者，须择山林茂盛之地，或寺观庄严之处，或房屋洁净之区，此为地利也。此理练法，是借天地之灵气，受日月之照临，得五行之秀美，而能与太虚同体，是为上乘神化之功。”宗师对于练功习拳的场地所给予发微和阐明，作为太极拳爱好者的我们应视为至理真言，加以重视。那么我在此归纳整理一下，给大家介绍练习太极拳场地的选择，作为抛砖引玉吧！

　　一、练习太极拳拳最好是在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般来说，在阳光斜射时练习较好。在夏季，不应选择暴晒之地，体弱多病者应避免在直射光线下练习。可借树荫等透入光线的地方练习为宜。不宜在风大、风口的地方练拳，人在静练的时候，无论是内静还是外静都是气血都游走在经络中，风太大会动气；而且出汗后寒气借风趁虚而入，危害身体健康。老练家说：在拳场上要迎的是微风、和风、暖风，这种风是“气”之媒；要避的是大风、强风、寒冷之风，这种风中医学上称之为“邪风”。

二、练习太极拳的地方空气越新鲜越好。如果空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。所以拳场要远离污染空气的冒黑烟、冒臭气之处，如果长时间在雾霾环境下深呼吸，其中有害物质就会影响人体肺内腹内气体的正常交换，使身体出现胸憋闷、乏力等不良反应，在这种环境下运动是得不偿失的。在城市公园中，污染粉尘较多，如果雾气不散，会阻碍粉尘的扩散和稀释，不利长时间运动。靠近废物垃圾不洁之处的场地也不好。

三、拳场不宜靠近较大的供电变压器，这是因为人体在练功时身体防御系统开放较大，与外界电磁场发生互感对身体不好。拳场也不宜靠近电台、电视台、雷达、手机发射基站的天线，这些通讯设备发出的电磁波通过人体时，将人体体内的电子带走，使人身体内部失去电平衡而受到损害。练习太极拳时浑身放松，抗外界侵袭能力低，最易受到伤害，高强度电磁波的辐射伤害是过了若干年才发作的。

四、就地面来讲，首选土地地面，砖地为第二选择，水泥地为第三选择，最好不要选择瓷砖地面练拳。

　　五、就地形来说，场地尽量平坦。因为凹凸不平的场地会影响人体的重心，重心不稳就难以稳静松软的行拳走架，尤其是初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便站稳安舒。如果是对练推手、散手，为了跌倒安全起见，要注意选择无坑、无堆、无石头、无台阶、边沿无墙或硬质障碍物的场地。过了初学阶段的太极拳爱好者，可以在不大平坦的场地练拳，拳到了一定阶段，就要进阶到在各种不同的场地中也能适应环境和发挥技长，以不变应万变。

六、环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，只好“闹中取静”进行锻炼，时间长了，可能也可以适应。

七、练习太极拳场地的朝向选择，拳圈有个传统说法是 “南起北落，东进西退”，以场地选坐北朝南方向最佳。其实场地朝向选择的效果不是很明显的，又因时间、地点、环境等条件的不同，场地的选择，因时、因地而根据实际定下为好。

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