我想局部减肥，就减腿和肚子，怎么减比较有效啊

减腿：强烈推荐快速走路1个小时！！！kuai速走路属于有氧运动，但坚持45分钟以上才进入燃脂阶段。
这个非常有效！不但瘦腿，而且对全身都有塑形作用。

但一定是要快速走路，慢慢悠悠的散步是没用的。
走到满头大汗！
之后辅助一些拉伸腿部的动作。其实就是拉筋，进一步塑形。
减大腿
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。
数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。
每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

最后就是使用药物减肥，这里给你推荐韩国巧克茶，这是一款天然的减肥产品，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！
多多方法，你试试吧！

肚子的话，我试过的最有效的方法就是仰卧起坐。
开始的话可能做不了那么多，先从50开始，再加到100，最后每天连续做200-300个（300可能有点儿惨，200个吧，看你自己的体力了），坚持一个月，效果非常明显。