如果局部减肥，同时局部增肥？

既然办了会员卡~~你完全可以咨询那里的健身指导啊~~》。。。
我自己也是教健美操的，我可以给你提几点建议： 你可以多练下健美操的基本步伐，对臀部肌肉组织有帮助的比如说 膝腿跳 弹踢等等~~如果腿部力量跟的上的话可以试试大踢。然后结合一些辅助的运动，比如仰卧起做，对你减去小腹和腰部有帮助，还有就是俯卧撑，女性一般采取跪姿的俯卧撑。
还有就是你办公室的凳子应该加个硬垫上去，每次坐在电脑要把坐姿调整好。
真正的完整健身计划你应该到你所在的俱乐部里让健身教练对你做个测试，然后让他帮你完整的计划一下，包括健身和饮食等等。
不过最重要的还是要你自己能坚持下去。。。。。最后祝你好运。。。