产后局部减肥操 腰臀腿手臂全都瘦
来源：网络转载 2014-01-30 07:14
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很多新妈妈在产后都希望能快速减肥，恢复产前的窈窕身姿，但是并不是狂做运动即可，产后减肥运动其实有很多注意事项。下面爱美网小编就来教妈妈们产后减肥操，瘦手臂、瘦腰、瘦腿、瘦臀难题分阶段解决，产后不同时期做不同的局部减肥操，将肥肉通通甩掉！
运动原则：求坚持·不求快速
运动讲究持之以恒，非一蹴可几，尤其对刚经历过生产大事的妈咪们来说，产后更是需要时间休息复原，以备日后养儿育女的长远工作。产后雕塑教练Summer表示，想在短时间内达到瘦身效果，对刚生产过后的产妇来说较为危险，毕竟每个人的体质与生理状况皆不相同，如果超之过急，可能产生不同程度的伤害，她建议，以产后塑身运动来说，最佳的黄金减重期间为“产后六个月内”，只要坚持度够、即使每次运动只花费10分钟，但长期累积下来，也能达到不错的效果。
此外，对于哺育母乳的妈咪们，做运动时也须特别小心，Summer教练指出，哺育期的妈咪运动时，会有强度上的限制，建议一定要先从低阶的伸展运动开始进行，否则可能反而容易阻碍乳腺的泌乳情形。总括来说，每个人的体能状态、生产过程及产后恢复程度都不同，不过只要把运动视为日常生活中的一部分，每天不间断地持续进行，相信很快就能看到成果，此外，即使“一周只做一次也比什么都不做来得好”。
手臂bye-bye肉
手臂运动主要锻炼缺乏运动的“三头肌”（也就是俗称的“byebye肉”），让其线条变得优美并更为有力。
产后第一、二个月
1-1 手握矿泉水后手臂伸直，以另一手轻扶。
1-2 手臂不弯曲，手肘慢慢向后推，回复伸直状态。换边进行。
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