局部减肥操 快速消灭腰腿赘肉

局部减肥操 快速消灭腰腿赘肉(1)

发表时间:2014年1月19日　　【字号：偏大　正常　偏小】　字体：雅黑　宋体

　　左右扭腰：

　　双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。

　　绕圈扭腰：

　　同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。

【发表评论】(已有0位网友发表评)