李经梧太极内功(完整版)－－(3)
李经梧太极内功(完整版)－－(3)
作者：037503 提交日期：2008-8-16 13:53:00 | 分类:太极内外功（全是转贴 | 访问量：5600
3．抓闭呼吸法：抓闭呼吸法是在第二阶段应用，也就是在练完导引运气法后，再开始练习此呼吸法。这种呼吸法也称之谓吸、贴、抓、闭练功法，操作法是：采取站式，练完导引运气法之后，呼气时将气以意引导到脚心（涌泉），至此开始停顿呼吸，停顿后再进行吸气，以意带动气慢慢上提，经两小腿、关节、大腿、会阴、尾闾至命门。此时随吸气，两手用力紧抓（紧握拳），两脚十趾抓地不放。舌尖轻贴于上齿与齿龈之间，紧缩肛门并上提。吸气到不能再吸为止，然后停顿。停顿后，随呼吸再将气慢慢以意下引按原路达脚心，手指放松，脚趾放松，全身放松。这里所指之呼吸，是一种内呼吸，对于口鼻呼吸可不必管它。如此周而复始的进行，因这种呼吸法较猛烈，抓闭锻炼时间不宜过长。抓闭停顿时间也要随着锻炼的时间延长而加长。
4．候．4．候头呼吸法这是内呼吸法的一种，是在抓闭基础上进行的。在以上几种呼吸法锻炼的基础上，身体强壮，有了良好的基础，为了病后的健康，预防疾病的再次发生和增强太极拳的技击能力，还必须进一步加强这种内呼吸锻炼，达到带脉充实，神经及内脏健壮。呼吸时口鼻之呼吸形式不必管它。用意配合喉头纳气，只稍用意整个带脉即刻充满起来，腰部充实，气贯全身。这种呼吸可以单独应用，也可以在此基础上将气闭住，接着进行抓闭呼吸锻炼。这种呼吸多用在太极拳技击上，因为它无固定形式，以意领气，随用随来，非常方便。
5．内转呼吸法：将吐纳之吸气引到腹部后再向中丹田吸气，前后充实之后，再以意引导气围绕腰的周围转圈。先从小圈由右向左转大圈，计三十六圈，然后再由大圈转小圈，从左向里转计二十四圈。此法主用于带脉充实，前后贯通，产生鼓荡劲。
5．意识呼吸法：这种内呼吸法是太极内功锻炼中最后的一步呼吸，也可说是长期呼吸法锻炼所得之一种特殊呼吸法。它是在严格遵守以上几种呼吸锻炼方法并循序渐进而产生出来的一种呼吸法。无形无相，没有任何形式，完全以意行气，用则有，不用则无。
（四）收功法：太极内功之收功非常简单随便，如果治病择用功法，可以在不练时即停止收势不练，两眼慢慢睁开，两手相搓发热后抚摸面部，活动肢体即可，太极内功之收式以意收住，身体直立，以意使气下沉到脚心，活动肢体，散步。
八 关于练功的时间和进度
太极内功练功时间的长短，进度快慢，次数多少，可依据疾病程度，身体健康情况，练功条件，采用，姿势、呼吸法，意守法及练功目的等不同情况而灵活掌握。在一般情况下，用于治病时由疾病痊愈到恢复健康，快者一个月，多者半年，如以延年保健为目的者，需持之以恒常年坚持锻炼。
一般病情轻者，疾病单纯者治疗时间快；病重而疾病又复杂者治疗时间就慢；方法对头有人指导，掌握正确，见效快，反之则慢。
从锻炼阶段上谈，治疗阶段时间宜长，恢复阶段宜短，而高级阶段，主用以延年保健和增强技击能力，所以要长年坚持锻炼。
从练功姿式和要求来谈，练习静功宜长，动功宜短；靠卧式宜长，站式宜短。从呼吸方法上谈，自然呼吸法，沉气呼吸法时间宜长，导引运气法宜短，抓闭呼吸则更不宜过长，以练功者之体力情况灵活规定。每日二至三次，每次五分钟左右，最长不超过一刻钟。
总之，时间进度、次数，均要依据具体情况区别对待灵活掌握。
九关于太极内功和太极拳的结合
太极内功和太极拳是一个完整的功法，只不过分两个方面来锻炼。单练内功可以治病、强身、保健延年，练习外功（太极拳）也可以治病强身，而两者合一（内外合一）可以发挥两者之长，巩固疗效提高治疗效果，加强保健预防的作用。又由于内功的锻炼而加强了拳术技击能力。所以内外合一，是提高和加深功夫的重要关键。
结合的原则是因人、因病、因时、定时、定量相结合，一般是按阶段划分，初级阶段以静为主，动为辅，中级阶段动静并行，高级阶段要求动中求静，也就是先以静中求动为主，再动静并行发展，后动静合一。
在具体结合的方法上可分为三种
(一）循环交替，其中又分集中交替和交叉交替。
1．集中交替：是指在一节功内交替结合，有两种方法：一是两头静，即在一节功内先静练，中间动练最后又是静练；一是两头动，即在一节功内先练习动功，中间练习静功最后又是动练。
2．交叉交替：是指在一日之间静、动交替，一次专静练，一次专动练，一日数次，交叉进行。
（二）定时定次：在一日之内规定动练几次。静练几次。依具体情况规定锻炼时间和次数。
（三）动静合一：系指带功练拳而言，此步功可依功夫深浅自行掌握。
从练功（指练太极拳）的形式和过程来说，可以先集体学，后分组提高，以后个别专练。学的过程又可以先学国家体委规定的简化太极拳，然后学老架子拳，最后学太极剑、吴家拳和陈家拳为适宜。
十 太极内功在临床上的运用
从太极内功各个步骤的锻炼方法来看，其适应范围是非常广泛的。以往虽然也用此功治疗过患者，但为数较少，且无病历记载，然而收到的效果确实是令人满意的。广泛用于临床治疗疾病，还只是近二年的事，时间虽不长，从临床治疗病种及疗效来看，太极内功对许多慢性病疾患，都有着显著的治疗效果，而且能够持之以恒的话，可以弥补疾病复发的缺点。
在临床应用中，发现内功对慢性病尤其是高血压、神经衰弱、失眠、阳萎、早泄、胃下垂、肠胃溃疡病，疗效最佳。由于太极内功之功法较复杂，练功方法亦多，兼以动静相练，功法系统全面，要求较高，适应面广的特点，所以我们在应用中，只依据具体情况，采用其中一个或几个，锻炼法应用于临床，进行实验观察。因此我们可以肯定地说，太极内功的治疗范围和适应症不只于此，尚待进一步实验研究。
太极内功的姿势：一般可按以下原则运用
（一）卧式为主：适用于身体虚弱、年老气衰及病重者，胃及十二指肠溃疡、心脏病、肺结核、高血压、失眠等。以上诸症，以卧式为主。辅以坐式和靠式。
（二）坐式为主：一般病情较轻，体质较好，或经过卧式治疗有一定效果者，都可应用。坐式可与卧式、站式配合应用。
（三）靠式为主：主以治疗较重的高血压患者和失眠患者，可与卧式站式配合应用。
（四）站式为主：身体较好、病轻、疾病单纯，神经衰弱
高血压、失眠等都可应用，配合抓闭呼吸对治疗阳萎、早泄、遗精效果最好，可以固精养身，益寿延年。
姿势的运用不是机械固定的，而是依据具体情况如病情、体质、锻炼目的等灵活运用。运用中既要使病人感到舒适自然，又要达到锻炼要求。练功姿势和疾病的关系是相对的，不是一成不变的，而是依据客观情况灵活运用。一种方法可以治疗一种疾病，也可以治疗许多疾病；一种疾病可用一种功法治疗，也可以辅以多种功法治疗这在临床治疗上就是同一疾病患者可以用同一功法治疗，也可以用不同功法治疗，不同的疾病患者用不同功法治疗，也可用同一功法治疗。这就是灵活性，决不可千篇一律。
此外，太极内功还有别于其它功法之处，另有它自己独特的锻炼方法。这就是除在治疗上可以灵活择用功法外，在用于强身保健，增强太极拳技击能力方面，又必须严格遵循锻炼步骤，由低到高，循序渐进，逐步提高。锻炼中要求严格。
在运用呼吸方面，也是分步练习，如果应用于治疗，可依据病情、病种、体质、灵活择用。如果是用于保健强身，则可以按部就班，主次锻炼。太极内功操作法中介绍了六种呼吸法。即自然呼吸法、导引运气法、抓闭呼吸法、喉头呼吸法、意识呼吸法、沉气呼吸法。这六种呼吸法，除沉气呼吸法外，另外五种呼吸法都是太极内功的整套呼吸法，也就是锻炼中由浅入深的五个不同阶段。每个阶段的锻炼要求，由于逐步深入，要求也不同。用于临床，可以酌情任选一种应用。
如自然呼吸法，适用于练功初期，可用于年老气衰虚弱者，溃疡病、高血压等患者。沉气呼吸法可以作为练各种功的准备呼吸，而它又主以治疗高血压、失眠患者。经临床实验证明，这种沉气呼吸法，治疗高血压病有满意的效果。
导引运气法，可以治疗溃疡病、神经衰弱、高血压、胃下垂、失眠等，而尤以对失眠患者效果更为显著。抓闭呼吸可以治疗遗精、阳萎、早泄及胃下垂等病。以上导引运气法，抓闭呼吸法和喉头呼吸等，意识呼吸法等又主以巩固疗效，强壮身体之用。总之，我们对姿势、呼吸之运用要以唯物观点，辩证论治的法则结合临床不同致病因素灵活运用。
在意守方面的运用要结合姿势和呼吸法，尤其是结合呼吸法最为重要，因为气离不开意的引导，而意又是无时不刻的领气，它的运用原则和呼吸法相同。（尚待补充之）
#日志日期：2008-8-16 星期六(Saturday) 晴
别让东莞女工被“污名化”
本文所属博客：太极初学,见证自学太极进程
引用地址：
[] []
