腹部减肥按摩手法

减肥,健身,腹部减肥按摩手法

腹部减肥的一个有效方法就是腹部按摩减肥，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。

推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。

腹部减肥按摩手法二

1．将双手放在腰部两侧，做逆时针的加震旋转。左手向上带，右手向左转。

2．将双手放在腹部做顺时针旋转。

3．将双拇指放在肚脐上，用向上的力推动胃部脂肪，然后滑向腰底收紧腹部脂肪。

4．将双手插向腰底部，双手交替提拉腰部脂肪。

5．用双手大小鱼际日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。

6．右手四指置于受术者左侧下腰部，左手拇指与其相对用力挤压2～3秒，然后左手 四指与右手拇指相对挤压2～3秒，反复交替数次后，逐渐向上腰部移动，上下往返数遍。

7．双手拇指置于腹部一侧，其余四指与拇指相对推挤脂肪，逐渐向一侧髂腰部移动 ，反复数次。

8．双手分别置于腰部两侧，指尖朝向一侧，迅速相对推挤腹部脂肪，顺势向相反方 向挤压，反之，同上。此法反复数遍。

9．将双手重叠置于一侧腰底部斜按震至同侧下腹部，左手按在此处，右手返回腰底 部，反复数遍。

10、双手拇指与食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬楼梯”状，反复数遍。

注：此套手法不易过重，以免伤及内脏。按摩要求：（1）减肥膏抹在脐上、下 、左、右。（2）向上向两侧抹匀。（3）根据自身情况来抹相应部位。（4）一 周2～3次。

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