局部瘦身可行吗?我想瘦小腹和大腿

局部瘦身要有效最好是搭配运动
尤其是腿部更要利用运动或按摩方式配合
小腹肉多也可能是宿便，也可能是脂肪囤积造成
你可以吃黑木耳解决这两种问题
黑木耳热量低，可以帮助饱足感，纤维质含量高，可以帮助排便顺畅
很适合想减肥又有便秘的人
仕女芭比的黑木耳效果很好，吃一~二个礼拜可以帮助排宿便
连续吃一个月可以帮助减肥瘦身，平均3~4公斤

通常下半身肉比较多的人是因为长时间久坐久站
下半身没什幺运动，容易脂肪累积在下半身，尤其是小腹
平常又没什幺在运动的话
肠胃蠕动速度变慢，自然而然宿便就会来
我也是长时间都坐办公室很少起来走动
半年下来明显小腹跟大腿变很多肉
我的方法就是先让自己基础代谢率变高
因为现在的人太少运动，或者没时间运动
又想要减肥的话最好的办法就是调高基础代谢
基础代谢率提高的话可以消耗更多的热量
因此我才会吃仕女芭比可以帮助提高基础代谢率
局部瘦身的话，我睡前会做一些小腿或者是大腿运动
(下面有提供局部瘦身的方法可以参考)
或利用洗完澡的时候帮小腿和大腿按摩

局部瘦身当然可行，但有要效又快速的局部瘦身
不外乎除了局部瘦身运动之外，还要饮食方面的控制
基本上减肥瘦身都是整体的，因此想瘦的地方还是会瘦下来的
只是说要快速局部瘦身，当然就是局部瘦身运动最快
也能够顺便雕塑自己的身材啰

<局部瘦身运动功略>
局部瘦身减下巴： 就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

局部瘦身上臂内侧： 两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手裏，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个 。

局部瘦身减后背： 
1. 準备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位。

局部瘦身上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起"坐"！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

局部瘦身下腹部：就是"小肚腩"。平躺，双腿伸直，双脚併拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

局部瘦身减腰两侧： 
1 .摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 
2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈"大"字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的
感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

局部瘦身减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

局部瘦身减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

局部瘦身减大腿： 
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 
2、大腿前侧： 同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

局部瘦身减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放鬆腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻鬆捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放鬆一下。 
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的水水们，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。