[转载]陈式太极拳内劲的运动规律/作者:王修雨
陈式太极拳内劲的运动规律
作者: 王修雨 来源:网络
陈式太极拳具有旋转松沉、经纬万端、钩深致远、理精法密、变化无穷、内劲猝发、风驰电掣的独有劲法。这种独特的劲法使一些初学者难得其要，多数人是管中窥豹、背本趋末。学习太极拳须明原理，应掌握住太极拳运动的深奥内涵，方可由懂劲再到神明的旷达妙境。
陈式太极拳是动作与意识高度统一的内功武术。何为内功?用意识引导周身的开合缠绕运动谓之内功。陈鑫先生云：“心动一发而周身之筋脉骨节无不随之，外之所形皆由中之所发，故曰内劲。”(<陈氏太极拳图说》第284页)又云：”太极拳一开一合尽也。”开合即呼吸之气，是先天之功，拳术动作是后人所编，人们习之乃后天之功，但这些套路架势暗合着人的自然运动规律，因而先天功与后天功应有效地结合起来，演练时以先天功为主。呼吸开合衍生了运动，运动里便形成了一些有收有出、有顺有逆、有上有下、有左有右、有前有后等动作，这些运动在周身相承循环地运行着。比如出手拿东西用逆缠转法，而收回来时必然是顺缠转法；出手是顺缠转法，而回手必然是逆缠收劲。在这里练习者必须清楚三个实质性的问题。
第一，什么叫做出劲?出劲是由内向外的运动，内劲运行路线与拳架运动的方向一致、统一，运动中的意念引导外形，意催气动，气催肢动，内里如何运行则外表就有所表现，用意念支配周身的转换，做到表里如一，意到气到、气到劲到，力达四梢。出劲也叫开劲。
第二，什么是收劲?收劲是拳势的表面运动与内劲的收回相统一。运动中有屈、落、缩、回等动作时，意念也必须跟着节节收回，以外引内，以外合到轴身。收劲也叫合劲。
第三，顺逆缠丝劲运行路线是怎样的?在自然生活中开合运动就产生收逆缠丝动作，而陈式太极拳便以自然的顺逆缠丝动作为运动核心。掌握好缠丝劲的运行不仅是练拳者出功夫的关键，也是引化发打必有的运动。顺逆缠丝二劲互变、互为其根，是内劲之源。顺缠劲(掌心向外翻)不论是出劲或收劲，运行路线均在胸前，劲起从胸前，劲落收胸前(即丹田)。逆缠劲(掌心由外向内翻转)不论是出劲或收劲，运行路线均在脊前(即后丹田)。
太极拳运动有虚实、刚柔、化发等等变化，但这些变化是在开合的缠绕之间。开合缠绕练习起来能看得见，体验起来也能摸得着。如不能掌握住开合缠丝规律就等于盲人摸象，想获得太极拳的上乘功夫很难。现以太极拳的八种劲法举例说明陈式太极拳内劲的运动规律。
一、棚劲。掤劲是出劲，内气为”呼”法。
诸家对掤劲的论述有三个方面。
(1)以字解字，“棚劲如手捧物之意”。“捆，捧也，上承之意，膨也”。“掤劲是向上、向前的劲”。
(2)以技击论，“掤向上托起，逆着对方之劲承而向上，使劲不得下降”。“棚劲由身肢放长产生一种弹性，形成一种弹簧劲”。
(3)以意气运行讲，“捆劲主宰于腰，贯以意气运动”。
掤劲的实质为呼气，即开劲也。以手为例，顺缠出劲时意念从丹田通胸过肩肘至腕，掌心由内向外翻转，力达指梢；逆缠出劲时意念从命门通脊背过肩肘运到腕，掌心由外向内翻转达指梢。练习者必须注意，顺逆缠丝出劲均应做到节节贯串、由内达外、意存势傍、形气合一、顺畅通达，切忌用僵劲和大力相抵。此乃是以内催外，以身催手。
二、捋劲。捋劲是收劲，内气为”吸”气法。
拳家论捋：”凡敌拥挤我时我用捋字诀。”“捋劲是引进对方来力向左右落空着法，顺势引对方前倒及旁侧的横力称为捋。”以外形而论，“掌心由外向内缠丝称捋劲”。
捋劲的实质是收回。捋劲应顺其来力收引彼动的同时使己劲收回合劲，表现在手臂上，捋劲为逆缠，掌心由外往内旋转，劲路从指收腕回肘转轴身落脊背收合。此劲运行得当极易引进落空，使敌猝不及防，令其向捋者的左右两侧跌出，此乃借力打力。
三、挤劲。挤劲是出劲，内气为“呼”气法。
拳师对挤劲的解释多见于技击和解字两个方面。如”以肱部进击”；“以手或臂贴对方使之无法动弹”；“挤劲是手臂向外和双手同时掤劲交叉向外挪出，称挤劲”；“凡以手或肩背挤住敌身体不得动从而推掷之皆挤也”；“压迫有向外之意”。
挤劲乃出劲也，其手法为逆缠。劲路运行是意念从命门通脊背过肩至肘达指。此劲脊背挣圆以肱部挤人向内滚卷，双手形成合力，以意导体，内外俱合。
四、按劲。按劲是收劲，内气为“吸”气法。
诸家注解按劲归纳有三。
(1)技击方面，“遇敌挤进时用手下按，遏抑以制止之，使不得逞，谓之按”。“在腰攻，意气为主，以防对方借力还击”。或“以破前挤之势”。
(2)从字面讲，按劲为”将劲力向下称为按”。
(3)从动作讲，“其势者如将物粘起而产生上掀之意，按之意要作用在箱体后侧的合页上”。
