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局部瘦身秘籍让你全身都瘦

来源:网络转载 2014-03-20 00:11 编辑: 网络 查看:

要减肥的话就不能单一的瘦某个地方,因为脂肪并不是的长在一个部位,其他的部位也是有一些脂肪的,要瘦就瘦整体的吧,小编为大家收集了一系列的局部瘦身大全,哪里肥瘦哪里,把多余脂肪全部赶走,拥有人人羡慕嫉妒恨的S身材,一起来看看是如何做到的吧。


局部减肥の瘦背

【淋巴排毒推拿瘦背】血液循环不良或淋巴循环不畅,都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒推拿能极大程度的改善这一问题,促进血液和淋巴的循环,排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。

【美背减肥操】促进血液循环、新陈代谢并提升胸围! 猫腰伸展瘦身操(上下弹动20次)括号里的次数为最低要求。1、双手支撑床,屈膝使大小腿呈直角状,臀部翘起。2、双手向床前伸展,使手肘慢慢地靠近床板,直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心,进行上下弹起。

【后仰有助瘦背】后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。

【扭腰交替摆臂瘦背】扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。