杨氏太极拳内功心法/走劲与对拉(2)

单鞭应由四种手法组成，吊手(钩手)、拂面手、环手、按手。当单鞭的转动式转向东北角225度时，然后两臂随腰由东北再转回到西南时右掌上提作钩手、左掌拥于面前，劲在钩手与左掌，当提起左腿身正东迈出时，领劲由两臂通脊到腰。腰松柔转动，左足迈出，足跟着地，左臂掌随腰环向东，劲由腰下行到腿足。足踏平，腿弓出。领劲上行，由脚而腿而腰贯背脊分达两臂，劲右达右吊手腕，内劲使右腕上顶外抻。左达前按左掌，内劲使左掌劳宫穴外突，手指微后背，为沉肩垂肘立掌坐腕，左掌与右吊手自然形成对拉；百会与两肩、两胯、两足也在对拉；百会与会阴、尾闾的对拉(尾闾与会阴的前顶与上翻)。领劲上行或下行，完全是用意识来引导。人体分八段九节，八段指肌肉段，九节是指关节。意领劲走八段或九节都可以。关键是劲贯穿脊椎最重要。对拉离不开走劲。走劲也不能没有对拉。二者相辅相成。
    提手是合劲，没有对拉意也不会完美。单鞭作完后，劲主要在左立掌与右钩手腕。作提手上势，腰内转使左脚内扣45度东南角，同时左臂与左掌由正东转向东南角。领劲下行，由掌到臂通脊到腰。余劲到腿达足，左足踏实，重心在左腿，眼看右吊手松开变掌。意领劲上行到腰，腰劲使两肾前裹，使右虚腿与右臂与掌，同时左臂也准备由东南向正南，大部分劲已由腰上行走脊达两臂和两掌，命门外突，右腿、两臂两掌同时合向正南，右脚跟着地，右臂在上、左臂合于右肘下方。右掌实左掌虚，两掌前顶，腰、命门、肾后顶，形成自然对拉；掌与足合、肩与胯合、肘与膝合，形成外三合，同时形成相互对拉；这时百会与尾骨、足跟也成对拉。尾闾要前顶，肛门上提，预防臀部外突，体现虚领顶劲，含胸拔背。提手的走劲与对拉，正是完成了一个整劲。
    接下式是白鹤亮翅。提手打完后，劲主要在伸出的两掌上，余劲在背和腰脊。下一式的白鹤亮翅，腰微左旋，带两臂下捋，而后两臂合，左臂在上，掌心朝下。右臂在下，掌心朝上。这时意引劲下行到腰，腰再次左内转，左肾后顶，右肾前顶，带动右腿自然提起倒脚，由正南倒向东南，并带右肩微南靠。使整体转向正东，劲由腰下行到腿，右腿为实，领劲继续下行到脚，脚踏实，臀放正，尾闾下垂，意引内劲由脚跟上行。这时合着的两臂两掌开始行动，随着上行的内劲，左臂掌由上而内下沉逐渐下探。而右臂及掌随着上行的内劲，由下而上而外拥播，内劲节节上行到腿，腰脊、背上，拔两臂也随着走劲，左臂及掌不断下压揉，右臂继续掤捲。当内劲串脊到大椎时，主劲达两臂。使左臂掌下捋到左胯前。右臂掌掤捲后翻到头额的前上方，掌心朝外，为斜立掌，余劲已上百会。带动左腿提起，把左脚放落到右脚侧前，为虚腿，前脚掌着地。白鹤亮翅的整个过程为捋靠探，掤捲翻，但最主要是依靠内劲的上传下达完成了下沉上拔的整体劲，完成了内劲的贯通，形成了弹簧似的对拉劲。试看打完后的白鹤亮翅，头上方的右掌与下探的左掌在对拉；百会与尾闾在对拉；百会与两肩、腰脊、两胯、两足都在对拉，体现了对拉无处不在。并体现了腰脊与整体的拉展拔长。

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