关于太极内功

我是一名太极拳爱好者，大学时开始练太极拳，练习陈氏太极拳也已经五年了，最近看了李经梧、张天戈老师编著的《太极内功》，是一本小薄册子，从6月1号开始试着练习，在习练的过程中有些不太明白的地方恳请明师指教，本人将不胜感谢！
1.按照姿势、意守、呼吸配合表，初级阶段意守是单窍意守，配合的呼吸有沉气呼吸还有抓闭呼吸，可是这两种呼吸都是要以意领气运行的，还怎么单窍意守呢？
2.抓闭呼吸时，用腹式呼吸还是逆腹式呼吸，吸气时小腹鼓起还是收缩，我感觉应该是用逆腹式呼吸吧，吸气时小腹收缩才能够吸气的同时提肛，如果吸气时小腹鼓起就不容易同时做好提肛了。不知道我的感觉对不对。
3.按功法要求，练筑基功是100天严禁性生活，可我练习5天后就在晚上睡觉时梦遗了，第十天有梦遗了，这会影响练功吗？这种情况正常吗？我都已经40岁了。