道家能量太极内劲修练八式视频
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道家能量太极内劲养生修练 第一式 仙鹤冲天（天上部）
仙鹤冲天意挂画， 缩吞伸吐内气荡，
伸缩之速形难见， 即化即发少人知。
仙鹤是空中飞翔鸟类长寿延年的动物,其所以能长寿,由于颈长容易弯曲,在晚上睡眠时其颈弯曲,鼻腔接近臀部,气在体内顺着任督二脉循环,以行深长之呼吸。白日飞翔时,乃利用伸展夹嵴髓骨,使胸脯扩张,吸入新鲜空气而得长寿延年。所以我将仙鹤动作编入松功中。
修炼仙鹤冲天时,好像人在空中飞翔之感,动作舒展到位。主要练习外三合;手与脚合,肘与膝合,肩与胯合,穴位相合;劳宫合涌泉穴,曲池合阳陵穴,肩井合环跳穴,外三合在松功中是很重要,无外无内,无内无外,无松无发,无静无化,多炼仙鹤冲天在太极推手时化发自如,神态自然。
道家能量太极内劲养生修练习 第二式 神龟入洞（地下部）
神龟入洞意下沉， 上掤下按练暗劲，
开口运气行经脉， 内气鼓荡好健身。
龟大家都知道在动物中寿命是最长的,故模仿龟的动作修炼以固内气，古有：“龟息大法”，龟动作虽慢，一斤重以上的体重，可力顶百斤而无伤无损,可见龟所能长寿与真气护体是分不开的，久练龟形，即能长寿而又稳固修炼者的真气,给太极推手打下很深的根基?
道家能量太极内劲养生修练 第三式 大圣推炉（人中部）
大圣推炉精气神， 精固气畅神自明，
缩似潮退进翻浪， 上下左右皆灵劲。
灵猴有纵身之灵,攀援之巧。久练猴形可以使人大脑灵活机巧,反应自如,可去拙生巧,化僵为灵,内外合一,蓄劲发力。特别是猴形身法灵活轻便,用应于推手时可上下齐化,也可上下齐进,忽高忽低,忽上忽下,视左推右,视右推左,让对方琢摸不定。给练太极推手者打下灵活劲的基础。
道家能量太极内劲养生修练 第四式 猛虎摆尾（寅金肺）
猛虎摆尾壮肺脏， 一声啸雷万人惊，
内炼肺气势自强， 哈声摆尾人难挡。
虎为百兽之王，有扑食之勇，抖毛摆尾之威，出击之速，凶猛异常，啸声如雷，惊天动地，百兽无不胆怯，制敌有效。故心意、形意、大成拳前辈均以虎势练胆、练气、练势。虎：“十二属相属阳；十二经属手太阴肺经；十二时属寅时（上午3～5点钟）；五行属金；五气属燥；五色属白；五脏属肺。”经实践验证：“肺强则气旺，气旺则力大”故取之以壮肺脏。
道家能量太极内劲养生修练 第五式 雄鸡展翅（酉肾水）
金鸡展翅固肾脏， 腰壮力强病难侵，
独立展翅古来稀， 君久练习自会知。
鸡有独立之稳，展翅争斗之勇，鸡其性属禽，雄鸡生性好斗，生威展翅能腾空，独立之时稳如泰山，追逐之速好似放箭。以雄鸡独立展翅练习方法修炼内功发劲，古今少见，此乃笔者亲身体会，训练时较辛苦，增长内功发劲之快，莫过雄鸡展翅之奇效。不敢私占，首次公开，以便体会。鸡：“十二属相属阴；十二经属足少阴肾经；十二时属酉时（下午5～7点钟）；五行属水；五气属寒；五色属黑；五脏属肾。”经实践验证：“以肾养精，以精养髓，以髓养力，力大基稳。”对肾脏功能引起的疾病有一定疗效，故取而练之。
道家能量太极内劲养生修练 第六式 犀牛耕地（丑肝木）
犀牛耕地通肝经， 主练丹田发哼声。
气沉丹田翻浪劲， 罡气护体任君发。
牛有耕地之功，斗角之勇，抖蝇弹蚊之弹抖劲，奔拉之神力，少林拳内有“铁牛耕地功”。从古至今，牛为人类做有巨大功劳，默无怨言。故创者有意录之其特征训练内劲外发。牛：“十二属相属阴；十二经属足厥阴肝经；十二时属丑时（上午1～3点钟）；五行属木；五气属风；五色属青；五脏属肝。”经实践验证：“肝舒则气平，气平则神活。”常练对人体新陈代谢，排毒养颜有一定的功效。
道家能量太极内劲养生修练 第七式 野马奔蹄（午心火）
野马奔蹄降心火， 奔发退挂妙中奇，
来劲似落入大海， 思退骑虎意难下。
马到成功,马有奔蹄之勇,疾走之能,以及在疾快走中遇物戛然而止的那种决断和它的真形和灵性,在动物界中,马不动时性情温顺,其不动如山岳;动起来凶猛异常,前扑后踢,又撕又咬,动如蛟龙,发如兔脱。故练马形则前柔后刚,前静后勇,在太极推手时前引化落空,后发力制人。马：“十二属相属阳；十二经属手少阴心经；十二时属午时（上午11～下午13点钟）；五行属火；五气属暑；五色属赤；五脏属心。”
道家能量太极内劲养生修练 第八式 山蟒回首（巳脾土）
原文：能子
山蟒回首健脾脏， 主练龙骨如连珠，
左右回首腰似水， 无力也能妙跌人。
蛇有回首摆动借力飞行之能,又有盘缠绕身之力,蛇全身柔软、节节灵通，其能突然一缩一弹而标前一丈数尺以取敌人者，全凭一气之贯串，练者要全身柔软若“水”而富于弹性及柔韧性。如蛇之灵活可随时伸缩摆动自如。
蛇：“十二属相属阴；十二经属足太阴脾经；十二时属巳时（上午9～11点钟）；五行属土；五气属湿；五色属黄；五脏属脾。”
温馨提示
1、 道家能量太极内劲修练八式, 至今我练习有八年了, 没有任何不适, 反而精力旺盛, 功力日日上升, 练习时以九松一紧为准, 慢慢会体其中之妙处，以达惊人之内劲！
2、 如果练习时有疑问, 而想更多了解太极内劲修炼,您可以加入道家能量太极内劲修练群,大家一起深研、一起学习,完善太极内功内劲修练！道家能量太极内劲修练QQ群号：187101571
3、 另外：能子真诚希望能遇上＂动似游龙,劲发吐九珠，推手时处处可化发＂的老师, 吾愿跟随他一辈子学艺,如有这样高人,敬请为我引见,谢谢！
道医武学研人：能子先生
2005年于2013年9月12日
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