太极拳：内劲内功内气内力

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太极拳：内劲 内功 内气 内力 (2013-02-16 23:13:35)

标签： 太极拳 内劲 内功 内气 内力 分类： 太极与养生

内劲 内功 内气 内力

龙城飞将 旭日东升

关于内家拳，少不了常讲到这几个名词：内劲、内功、内气、内力。有时，这几个词作为同义语，有时人们在使用这几个词的时候又常常在不同意义上使用。这就需要我们明晰这几个词汇的具体含义，明晰它们彼此之间的关系。

顾名思义，我们从名词上来看这四个词汇之间的关系。

内劲。

内劲指经过修炼，全身骨节灵通，心意贯穿而获得的一种能随意转换方向、变化大小的力。经过长时间的比较、研究，我们对内劲的是这样理解的：它是人体在运动时所发出的一种高度协调的力，因而较普通的动作所发出的力要大得多。

我们可以逐层来分析。

第一层次：身体的协调。《内劲经》讲格式，太极讲身法。太极的讲法更简单一些：提顶吊裆、含胸拔背、坐腕坚指、松肩沉肘。服从这样的规矩，就把一个平时身法散乱的人体“固定”起来了。

第二层次：运动时的协调：人在运动时保持身法整体，不要散乱。

第三层次：呼吸之气与身体运动时的协调：呼吸会影响到身体运动的方向，通过练习使这种呼吸的运动与整个身体的运动相协调。

第四层次：神意气力的协调。意气君来骨肉臣，神意气引领形体的运动。但这几个方面还是有区别的。首先是有意，比如对方来攻击，首先是自己的眼睛看到，大脑作出反映，想到如何应对，这是意为先。其次是神与气的同时协调运动。神，表现为气势、生气。气，呼吸之气。气的运动带动协调的身体的运动，产生人体肢体运动的轨迹、形状。这四个层次，均可以用现代科学技术来解释，而不仅仅是过去在科学技术不发过情况下的懵懵懂懂，有时言简意赅，有时又重复啰嗦的表述。

 我们将这些过程小结为几句话：以意领气，以意贯神，以气催形，以形生力。

内功。

内功指内劲的功夫，内劲的积累。人们在练拳时经常有这样的体验，做某一个动作偶然地出现一次不费力，特别轻巧，动作特别协调的情况。可以说，这就是内劲的发挥了。只是没有练成自然的动作，因而还要在今后的锻炼中慢慢地提高出现这种状况的机率。这种内劲出现的机率越多，就说明内功越深厚。

内气。

中国传统太极武术把“气”分为先天之气和后天之气。先天之气，也称“元气”、“肾气”、“丹田内气”；后天之气为人自然呼吸之气。一般的观点认为，太极拳重视和研究的是先天之气，练拳时以逆式呼吸鼓动丹田内气，调养气血，活跃经络，顺气自然。生活中，少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养心气，不漏精以养肾气，慎行藏以养神气。在我们看来，先天之气与后天之气其实是一回事，这两者是同时修炼的。因此，我们形容某人身体好时常用“中气十足”这样的词汇，形容某人身体不好时常用“有气无力”。

内力。

内力首先是一个科学名词。在工程力学、工程结构、建筑材料等学科中，根据全国科学技术名词审定委员会审定公布的定义，内力是指物体因荷载等作用而引起的内部产生抵抗变形的力，它还有英文对应的名词：internal force。具体而言，在外力作用下，引起构件内部相互作用的力。内力与构件的强度、刚度、稳定性密切相关，所以研究构件的内力非常重要。

内力同时还是运动生物力学中的基本概念之一。把一个具体的研究对象作为一个力学系统，其内部相互作用的力叫“内力”，这个力学系统与外部物体相互作的力叫“外力”。 因随研究的具体对象而变化，故内力和外力的具体内容也不同。习惯上常有把人体作为一个力学系统，人体内的肌力、骨骼、韧带、关节、筋膜等组织力是人体的内力；重力、摩擦力、地面支撑的反作用力和空气中的浮力、阻力等则是人体的外力。

武术中，内力特别是练习内家功法的一种发力，也称丹田力。发力方法大致是在意念的引导下运用腹部肌肉发力继而带动身体伸缩，产生一种全身最集中的力量。这实际上是内劲的外部表现。

武术中的内力与工程学科的内力不同，武术的内力是内劲在外部的综合表现，表现出从内部出来的力量，而工程学科的内力则是不同构件之间彼此拉扯作用的力。它与运动生物力学的内力也不同，后者在研究人体运动时往往从某个部位的分解的力的角度来研究，而武术的内力强调整体向外发出的力。如果身法散乱，发不出整体的力度，我们就会说内力没有出来，还没有练出内劲。

综上所述，可以勾画一下内劲、内功、内气、内力这四者之间的关系。内劲是指人体神意气力整体协调的运动。内功是这种运动持续积累，产生这种整体协调力的成功几率和力度的大小，通俗一点说是是内劲的积累。内气是内劲的组成部分，它与精神、意念等共同构成内劲的运动。内力则是内劲运动的外部表现，尤其表现为动作的协调性和对外部的打击力。

2013-2-17

关于我们的理念，请参阅下面的文章：

1.  致群内朋友的一封信：

2.  我们的太极拳：

3.  让太极拳为人民服务：

 4.  我有一个梦想：

 作者简介：

龙城飞将：经济学硕士、高级经济师、法学博士。喜欢思考政治、法律以及经济等问题，爱好太极拳与书法。现在深圳某公司从事企业管理工作。