局部减肥操 塑形瘦身 打造零赘肉身材，爱美网教你如何减肥

　　减肥不外乎就是瘦局部，特别是手臂、胸部、腰腹、腿部这四大重点部位，该如何做才能让该瘦的瘦，该大的大呢？一起看看爱美网小编为你推荐的四组减肥操吧，针对手、胸、腰、腿四大部位针对训练，塑出迷人曲线。

　　手臂运动：

　　俯卧撑

　　1、俯卧撑姿势，膝盖着地，双腿并拢伸起，双手掌放在球上，指尖向前。

　　2、吸气，弯曲手肘，使之往两边扩展，胸部往球面靠拢。

　　3、呼气，回到初始姿势。

　　简易动作

　　拿掉球体，双手放在地板上，做俯卧撑动作。

　　扶椅深蹲

　　1、坐在椅子的边缘上，右腿叠放在左腿上方。

　　2、臀部离开椅子，双手抓住椅子边缘，靠双手和左腿支撑住身体。

　　3、弯曲手肘，身体下移，直至手臂弯曲成90度，臀部保持贴紧椅子边缘。

　　4、回到动作1，换腿进行。