达人减肥经验谈 教你如何瘦大腿

　　毫不夸张的说，很多人的大腿几乎比得上腰身，远远看上去，就像一块直板，完全没有曲线之美。如何瘦大腿？今天爱美网小编为大家收集了一些瘦大腿达人的经验之谈，让你雕塑美好曲线。

　　“减大腿内侧：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前弯腰，与腿成直角，注意上身伸直不可弯曲，双眼尽量向前看，动作要慢，每天作10-20次

　　减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次

　　这个配合YOGA的呼吸，效果会更好些，试试看来分解动作

　　一：吸气，两腿分开与肩同宽，十指交叉置与脑后，尽量打开肩膀，双手臂呈180度角。

　　二：呼气，将髋部想右（左）侧移动，上身向左侧60度角（循序渐进，如果可以，慢慢伸展到90度角），颈部转向右边，尽量看着自己的右手臂，大腿蹦紧，上身尽量往左侧伸展，这时候可以感觉到右侧腰部在拉紧，保持正常呼吸十次。

　　三：吸气，缓慢伸直上身，回到一的姿势。（可以在此时调整一下呼吸，稍微休息一下）

　　四：呼气，同二，换个方向。

　　以上七天见效！

　　我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿内侧赘肉多多，个又矮，一般没有合适的裤子可以穿，一个偶然的机会得到这个方法，坚持不懈练了七天，我的腰围从2尺3减到2尺1，现在我已坚持了15天，腰围减到1尺9，大腿没量也细了很多，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。

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