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营养师王兴国的观点

来源：网络转载 2014-04-06 14:37 编辑：网络查看: 次

局部减肥可能吗

分类：知识类 | 标签：减肥局部减肥能量

2010-04-06 22:30 阅读(?)编辑

局部减肥的真真假假

对于渴望苗条身材的人来说，哪肥减哪即局部减肥无疑是最具吸引力的。因为每个胖人脂肪堆积的部位有所不同，所以，有的人想减掉小肚子的脂肪；有的人想减掉后腰堆积的脂肪；有人想减掉臀部或大腿上部的脂肪；有人想减掉后背或上臂部位的脂肪。于是，出现了各种各样宣称可以局部减肥的各种方法和说法。比如，仰卧起坐减少腹部脂肪；按摩减掉背部脂肪；用振动器减掉臀部脂肪；等等。我看过最离谱的说法是，吃某些食物(如黄瓜、苹果等）可以减少腹部脂肪，而吃另外一些食物（如番茄、茄子等）则能减少臀部脂肪。

实际上，局部减肥（只减该部位，其他部位脂肪不减少）几乎是不可能的，除非是做吸脂减肥手术（用手术的方法直接抽吸或割除局部脂肪）。这是因为，任何运动都是由肌肉驱动并主导的，肌肉利用脂肪酸作为能源，所以可以减少脂肪，不过，肌肉利用的脂肪酸来源于血液，而并不是直接从肌肉周围摄取脂肪酸（何况，肌肉周围的脂肪通常很少）。血液里的脂肪酸是由体内（可能是腹部，也可能是大腿，还可能是内脏脂肪）提供的。“定点局部减肥”是不现实的。有一个例子可以说明这一点，网球运动员的一条手臂的肌肉明显比另外一臂发达，可是，肌肉发达的（也就是经常挥动球拍的）那条手臂的脂肪层却一点也不少，和另外的一臂相差无几。可见，局部运动并不能消耗局部脂肪。

当然，在运动减肥时，不论全身运动如跑步等，还是局部运动如仰卧起坐等，只要能量消耗够大，且超过食物的能量摄入，就会导致全身脂肪减少（减肥）。在脂肪减少的过程中，就像不同的人脂肪堆积部位有所不同一样，脂肪减少的部位也可能会有差异，比如，有的人腹部脂肪减少比其他部位更明显；有的人臀部脂肪减少比其他部位更明显；有的人脸部脂肪减少比其他部位更明显；等等。如果此时进行局部运动减肥（如仰卧起坐），且其运动部位刚好是脂肪减少比较明显的部位（如腹部），则会出现局部减肥的“效果”，让人误以为局部运动导致局部减肥（仰卧起坐减少腹部脂肪）。其实，换成其他运动（如跑步），同样可以减少该部位的脂肪。

总之，除非手术直接抽吸或割除脂肪，否则局部减肥就是不可能的。即使有些时候，局部运动减少了某一部位的脂肪，那也是全身脂肪减少（但以该部位为主，因为该部位脂肪比较“活跃”，但该种活跃性与运动形式无关）的结果。