瑜伽局部瘦身操 哪里不完美就瘦哪里

导语：不管你是肥胖人士还是瘦的人，都可以练习下面这九组减肥运动，主演是针对局部部位不纤细瘦的人群，手粗瘦瘦，腰粗瘦腰，腿粗瘦腿，哪里不完美就炼哪里，坚持做完这一套动作，觉得让你拥有意想不到的效果，赶紧来学习吧。

收紧腰部线条

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

塑造笔直的腿部

抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

抻拉大臂

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。