太极拳即内家拳,内外兼修,形神合一。那么内家拳的内在指什么呢?内在所指众多,包括隐藏不外露的任何东西,思想、智慧、意志、运转……。
太极拳的内劲,是在思维意识指挥下练出的一种能随意释放的潜在能量,能量足内劲就大,技击自卫上更显神奇。内劲威力的大小和人的思维意识活动相关,思维空间越大,意识活动越广阔,练出的能量就越大(人的潜能无限,内劲也是同样)。那么内劲能量是如何输出和传导的呢?我们在探讨这个问题之前,先来简单说说内在能量(内劲)是如何练出来的,这也是多数太极拳习练者困惑的问题,用外力来代替(内劲)就是练错了,没办法他们不懂习练方法,但又想出功夫也只能如此,收效甚微又浪费了宝贵时间,真是可惜啊!其实拳理已说明了习练的方法,只是我们没读懂,没理解。太极拳讲有如“抽丝”,这个“抽丝”就已经告诉我们如何习练了,从起势到收功看看是否如“抽丝”, 劲要匀,要缓,精神集中,形断意不断,做对了功夫就会出来了。人每天推杠铃都会出功夫,那么我们每天“抽丝”能出功夫吗?答案是肯定的,并且出来的功夫会更好,因为我们练拳是内外齐动,阴阳互换(这只是其中的一个功法,掌握那个功法都会出功夫,由浅入深),实在理解不了的朋友们可以到蝉蛹抽丝时,亲身体验就懂了,然后就会理解运劲如“百炼钢铁,何坚不催”。
好了就说到这,我们今天主要说的是内在能量的输出和传导。这要从两个方面来讲:第一个就是我们自己,用“内”表示。第二个是他人,用“外”表示。内在能量要想输出和传导得好就要把“内外路”开好,道路通畅是输出和传导的必要条件。
我们要先修“内路”再修“外路”咋修内路呢?说难就难,说简单也好练,难:就是没有顺序的乱练。功夫是一环套一环才能练出来的,环环相连才成锁链,哪个环节短缺都不行。练功要懂得顺序,头一步就是练桩,把桩功练好再练“川字步”,然后再盘拳架。桩咋样站,就咋样走“川字步”(活步桩),咋样走“川字步”就咋样练拳架,每个环节都要练好,避免中间脱节断劲,造成半途而废的结果。桩:要站的顶天立地,树有多高,根有多深。“川字步”:要抬腿轻灵,落步无声,如履薄冰。《太极站桩功》和《再谈川字步》文中以说明练法,这里就不细说了。在这个基础上练拳架,可以借鉴《如何练拳》一文。这里只举一例简单说明内路输出传导,如右弓“川字步”双按掌,劲由腰间输出,涨肋展筋,上传导由腰脊至两肩、两大臂,过两肘、两小臂,过腕,通掌骨达指尖,落小鱼际;下传导开胯,涨骨盆,由腰脊至两胯、两骨盆,下行于两大腿,过两膝、两小腿、两踝、两脚,至脚趾达满脚落于脚下。要以所用之处领身,筋骨松开,假以时日,百络通畅,“内路”修好。每个阶段修炼的时间因人而异,取决于老师因材施教及个人的资质及努力程度。
“外路”可不好修,打个比方,在自己家里走动一定是自如顺畅的,自己说的算嘛,然后开门去到外面散步时,要想随意,想去哪就去哪,该进的能进,不该进的也能进,这就要看我们的能耐了,有了能耐才能路路都通。出家门去修别人的路,甚至还要修到别人家里去,让我们随意观赏,难了,咋办呢?这就是看我们“粘沾连随”的功夫了,我们不是强修人家的路,得让对方主动“同意”才行,这就是听劲和逗劲,把对方的劲逗出来,对方真劲一出,我方引进,然后放空,随即进入。具体细节可看《谈谈粘沾连随 》一文。散手中与对方接手时以桡骨贴对方腕处,把对方的真劲逗出,用旋转引进让过去,同时还要向对方身体加力,在这一过程中还要贴严,不能有缝(像齿轮咬合),要做到左右能旋转,上下有起伏,能起能落有如细浪中的小舟。对方落空,我方就延对方的内路,腕、小臂,过肘到大臂,上肩、脊椎,输送我方的内劲攻击,直取对方中枢,“外路”修好。
要想修好“内外路”,就要付出超常的时间和汗水,勤学苦练,耐得住寂寞,时时揣摩推敲……。静则松,松则轻,轻则灵,能缓则内劲增长,不用力自然沉重。用我所学,学我所用。搭桥修路,引进借力,内外相连,劲力外放。练功时要把思维空间放大、意识松开,融入渗透到大自然中,那么大自然同样能融入渗透到我们身体中,久之能量强大传递自如,形神合一,拳方有成。