“局部减肥”行不通

近日，果壳网上一位叫“王老汉”的网友发了一篇名为《女性应该知道的一些健身常识》的帖子，帖子科普了很多减肥常识。“王老汉”称：“脂肪是不可能局部消耗的……比如每天多少个仰卧起坐就能瘦小腹，这是赤裸裸的伪科学。网上、电视上宣传的每天做什么就能瘦这瘦那的，那全是不靠谱的。因为这些动作大部分是某个部位的无氧动作，也就是力量训练，根本达不到消耗脂肪的目的。”所以，对于那些有“游泳圈”“蝴蝶臂”的人，“王老汉”给的建议是：“要想消耗脂肪，必须要进行有氧运动，而且时间要长。”

专家：运动30分钟以上，脂肪才开始大量燃烧 

南京体育学院运动健康科学系的孙飙教授说，哪里“肥肉”多就锻炼哪里的想法确实是错的。因为想要减掉脂肪，必须要进行有氧运动。而所谓的有氧运动，一般是指30分钟以上的全身运动。也就是说，想要减肥，不仅要全身都动，而且还要动得时间长。因为只有运动到一定时间，你身上的脂肪才会开始大面积“燃烧”（分解），而在此之前，运动中消耗的大部分都是简单易消耗的碳水化合物，脂肪要等其他能量物质消耗得差不多后才开始起作用。而脂肪转化为能量时，是全身性调动，并不是局部性的。因此不存在局部减肥一说。快走、慢跑、游泳等都属于有氧运动。

原标题 [“局部减肥”行不通]

以上内容来自：银川晚报

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