胸部腰部臀部减肥的最好方法

　　每个爱美女孩都想知道，怎样减肥才能拥有S型的好身材，局部怎样减肥，才能让身体各部位达到最完美的状态，胸部腰部臀部如何才能减掉脂肪呢？晴人在这里给大家介绍几种局部减肥最好的方法，教你如何减肥塑造S型好身材。

局部减肥的最好方法之维持胸型曲线，选对内衣很重要

　　1、在挑选内衣时要注意内衣的包覆性，且以正确的方法穿内衣。

　　2、穿内衣时要先将身体稍微前顷弯成45度，再将两侧的乳房往罩杯内拨。

　　3、将钢圈固定在乳房下缘后再扣上扣环，之后要检查一下肩带和肩膀间的宽度是否为一指宽。

　　4、若能正确的穿内衣，能让胸型看起来更挺、更集中，也不易有副乳的问题。

　　5、除了内衣之外，沐浴后用美胸霜按摩胸部也很重要。

　　6、使用美胸霜按摩时要四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动且由外往内的把腋下赘肉往内拨，按摩直到美胸霜被完全吸收为止。然后双手由下往上轮替拍打胸部下缘(建议每日按摩二十次)。这样的按摩方式能够有效可预防胸部下垂，并帮助和改善副乳的现象。

　　7、除此之外，多做些扩胸运动也会对胸形很有帮助(把肋骨往后、往内拉并使你的肩膀向前弯弓，使上背部做些伸展)。

　　8、常常做些扩胸运动，除了胸型会较美外也比较不会弯腰驼背。

局部减肥的最好方法之维持腰部曲线，侧边拉筋很实用

　　1、双手手掌外翻且交扣后，举高作左右侧身拉筋，这运动可以细腰且练手臂的线条。

　　2、双手抱脑后站立，骨盆以下稳住不动，迅速分别向左右两侧做30次转身运动，这样可以平腹、瘦腰。

　　3、除此之外练习腹式呼吸也能对腰腹曲线有帮助。

　　4、腹式呼吸法的要诀就是吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。这样的呼吸法既有助於刺激肠胃蠕动、又能增加肺活量。

　　5、平常走路和站立时若能用力缩小腹且配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实喔!

局部减肥的最好方法之维持臀部曲线，得需多管齐下

　　简易又有效的侧后踢，扶着墙或稍微高的桌子抬脚往侧身后踢30下，左右腿轮流做满300下可以瘦大腿、翘臀。在家或办公室可以使用美臀坐垫，美臀坐垫的作用除了维持臀型还能强迫自己挺胸，是维持体态的好帮手。

　　进行臀部按摩，对臀型有很好的帮助。搭配身体乳或身体紧实霜由大腿往臀部向上推，再由两侧往臀部中间慢慢推 (大腿两侧以绕圈圈方式慢慢往向上臀部按摩) 。冲洗时用莲蓬头由大腿往臀部冲可帮助提臀(当然，若天气不冷时冷热水交替效果会更好)。瘦身霜或身体紧实霜可选择有海藻或葡萄柚精油配方的，可帮助提高代谢及消水肿。