太极内功 中国神意太极道

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　　 太极内功和太极静功简单易行，出功快，而且能使人很快明白太极拳的内涵，通过练太极内功，可以使神知明了，神意超常，意气鼓荡，气血充足，身体强壮，生活快乐。而且还可与太极静心合而为一，进一步达到人生至高境界。太极内功是我们的主要功法，是多功能功法，它可以养生祛病，也可以健身搏击，还可以静心觉知，美化身心等。
　　太极内功共有四十八个动作组成，每个功法都非常简单，但都有无穷奥妙。主要以神意、人体经络、穴位，以及和天地万物的能量场结合习练，每个功都有多种意法和练法，可以用于静心，可以用于功夫。用于功夫可演变成几百个制敌招式（以友爱、游戏的心境来对待对手），而且可以自由的将招式连接起来，看似无招无式，实则变化无穷，成为无固定太极拳路。效果不仅有太极拳的所有功能，而且能使神意能量增强，气力大，身体灵，速度快。如只是养生祛病练几个动作或十几个动作已是很好。人的生命活力（能量）提高，身体自然健康，这也是我们功法的独到之处。练者若时间不足，选练其中功法习练也很好。练功时间越长越好，如果是静心，需全天觉知，如果是其他目的，每日至少练功1小时以上。练太极功越慢越好，似在空气中翩翩起舞，又似在和宇宙万物溶为一体的游动，初学者要先学会用这样的方式练功，慢慢地功到自成，再进一步练功。
　　太极内功安全易练不出偏，适合所有人习练，但由于功法注重神意，非用一般语言所能表达，神意的内涵用几十万语也不能穷尽它，动作可以模仿，而神意是看不见的。它非常简单，但却需你去领悟，最好言传身教才能使学者悟透道理，否则极可能练拳几十年，甚至一生没收获，很多人如此。常言道：练功须明理，明理功法精。 有些拳师功能在推手时对一些人作用很大，但却对一些人不起作用，其原因就是练法不尽相同，只是神意就千差万别，所以结果也就不同了。最差的练法是练形，也是练肌肉，再上一级是练气，再上级是练意，再上级是练神，神知则意强，意强则气足，气足则力大，神意统领形体而成为整体，反应敏感人也舒服、安详、喜悦，练功多长时间也不会累。
　　如果练功身体出现热.、涨、麻、冷、跳、疼、酸、 痒、流眼泪、流鼻涕、口水旺等，均属正常，属气动和净化身体的现象，不须理会，若有口水（津液）可以咽下去，并用意念降至丹田化为气。 精足不思淫，气足不思食，神足不思睡，文杰曾经有一次五天不吃饭（不可勉强，感觉不想吃、不饥饿，有精神才对）。若练功时出现如幻觉般的感觉，不论美丑、 好坏、快乐、恐惧、离奇，不论是什么，一律不动心，即不能去喜欢它，也不可害怕它，也不可去关心它，总之要一心不起，好像什么也不懂，好像发生在另外一个世界，真实的你只是一种存在，一种感觉，一个观照，你只是知，但却不动心。身体若想自动，就让他动，你只是随着它，清楚地知道身体在动，看着身体在动，跟他在一起，整个神意变成那个动作，动极生静，再收功便可，若想不动，意念不动则慢慢静止，然后收功。
　　练太极内功在生活中要清静无为，修心养性，万事顺其自然，所有的事都是必然的，不必用心太重，看着自己和所有的事，你是超然的，你是看着本身。在当今社会中要达到以上要求，实也不易，不过，只要悟透道理，自然能做到，神心清静了，气血和谐而足，经络通畅无碍，身体自然强健。太极道不反对生活，相反，会使生活更充实，更加丰富多彩。
　　习练太极功夫，可以使能量增大增强，但若痴迷于此，实属误已，要把所有的现象看做游戏不去注重它，我们人类的真实目标是真正的天人合一。
         如果你的心还停留在拳中，那么我们就从拳开始。经验生活是生命的体验。

空明 　

注意事项：
阴雨天、刮风天宜在室内练功
心情不佳不宜练功
最好选择树木繁茂、空气清新、僻静处练功
保持体温，有利于气血运行
要宽衣松带，身心放松
有潜在的精神病隐患不宜练功
注意休息，勿消耗能量过大，时刻知养浩然之气（意识）

太极神意净心内功
01、降气净身功（A1）（C1）（F1）
02、天地人合功（A2）（C2）（F2）
03、胸腹折叠功（A3）（C3）（F3）
04、左右摆腹功（A4）
05、阴阳开合功（A5）
06、左右旋转功（A6）（C4）（F4）
07、采气归丹功（A7）（C5）（F5）
08、六窍开合功（A8）（C6）（F6）
09、丹田旋转功（A9）（C7）（F7）
10、整体晃腰功（A10）（C8）（F8）
11、上下经纬功（A11）（C9）（F9）
12、空无晃动功（A12）（C10）
13、天人开合功（A13）（C11）
14、左右旋腕功
15、环形交换功（A14）
16、左右沉坠功（A15）（C12）
17、能量冲动功（A16）
18、天地开合功（A17）（C13）（F10）
19、双掌揉球功（A18）
20、转小车轮功
21、胸部旋转功（A19）（C14）
22、腹前交合功（A20）
23、青龙出水功
24、云涛波浪功
25、神气升降功（A21）
26、转大车轮功（A22）（C15）（F11）
27、推拉泰山功
28、大力伸缩功（A23）
29、神意云手功（A24）（C16）
30、转腹上捧功
31、摘捏日月功
32、转腹下按功
33、迎风摆翅功（A25）
34、四面肘靠功
35、双手贯气功
36、左右沉气功（A26）
37、行步缠丝功
38、左右摆腿功（A27）
39、太极旋转功
40、沉气扫桩功
41、左右按山功
42、意气弹腿功
43、神形合一功（A28）（C17）（F12）
44、气归丹体功
45、保健按摩功（A29）（C18）
46、宇宙转丹功（A30）（C19）（F13）
47、空无观丹功（A31）（C20）
48、收功回空无（A32）（C21）（F14）