局部减肥全攻略

　　为了达到健身的效果，小编决定牺牲一个星期的时间来达到局部减肥的目的，针对一起美容吧小编的局部肥胖，比如肚子、腰部，特决定以下减肥步骤，为期一个星期，若有效果，长期坚持，若无效果，再另行更改，此次减肥计划，要自己做好监督：

　　1.，早餐前饮用一杯200毫升的水，早餐每天改善为绿豆汤跟馒头或者粥类，不许吃肉包，一定要记得吃早饭，不许不吃或者吃的少，不吃油炸的，(例如油条)，跟不卫生食品(例如马路上的蛋饼，煎饼)

　　2.早餐完后适宜饮用两杯200毫升的水，中餐前半个小时，吃一个水果，(桃子，苹果都可以)，中餐尽量以清淡为主，杜绝夏天吃鸡排鸡腿，鸡翅，多吃芋艿，土豆，如果一定要吃肉就要吃鸭肉，饭后不许抽烟，不许马上喝水，饭后要注意休息，注意消化。

　　3.晚餐前饮用三杯200毫升的水，晚餐尽量吃流质食物，注意多喝汤，决不可大块吃肉，注意不可吃油腻的食物，晚餐应吃的少，三分饱即可。晚餐过后切忌不可久坐。

　　4.晚餐过后，最重要的就是要进行散步，散步时间规定为1个小时，绕万达两圈，回到家里，吃一个水果，然后进行仰卧起坐，每组40个，一共做5组，分两个小时进行，结束后洗澡，关灯睡觉，规定熄灯时间为10：30分，保持良好睡眠是减肥的关键。

　　此次减肥计划是初步计划，如果效果得当，长期坚持，若效果不当，则要送进健身房。