原创：何为太极拳的“内劲”

何为太极拳的“内劲”

发布日期： 2012-03-23 发布：  

  2004年第10期目录       本期共收录文章20篇

　　 太极拳，以传统的阴阳学说为基础，融合了我国古代医学、道学及儒家学术思想，是很有内涵的一种拳术，它是一个注重“内练”的拳学。太极拳汲取了中国传统各派内家拳养生术的精华，从而使它成为了“内家拳派”的佼佼者。太极拳是以“内劲”著称于世的，这是武林中师友们无人不晓的。在太极拳的拳论中，多是从宏观角度阐了“内劲”的现象，让人读后有只能意会而不能言表之感。笔者在此，阐述一下对“内劲”的肤浅认识，文中不妥之处，还望太极拳界的师友们赐教，以促我进步。
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　　太极拳的“内劲”，它不是简单地肌肉收缩做功所产生的力，它是人体“心”“身”经过特定的拳式修练，经过长期磨练凝聚而成的。它是人体“心”“身”多种功能综合协调发挥的结果。从量化的角度剖析它，它是由“机灵劲”、“缠丝劲”、“整体劲”所组成的。只有当这三种劲配合合理时，才能产生威力无比、无坚不破的“内劲”。
　　
　　一、太极拳内劲的感知
　　
　　机灵劲是指拳式动作过程中，人体大脑中枢神经系统的灵敏反应。它主要是通过触觉灵敏度的提高，使人体的神经反应迅速，能在推手的过程中，及时准确地感知到对方劲力的走向，劲力的强弱，做出正确地判断，尔后采取合理的攻防技法。这里说得“机灵劲”就是太极拳中的“听劲”。它是太极拳入门的基础功夫，对推手和散手技艺的提高起着关键作用。
　　“机灵劲”的训练，首先要放松身体，消除常人身上的僵劲、笨劲、拙劲；其次是要排除日常琐事的牵挂，消除杂念，使心态纯静如水。这样，使自己“空虚”无物，才能在推手的过程中，全面无误地感知到对方拳式攻防变化的各种信息。它主要是通过“用意不用力”的方法，来增强人体神经系统输入信息与输出信息的能力。这里的“用意”，就是着重强化攻防意念，用以调节中枢神经的功能；这里的“不用力”，是主动放松手脚及躯干部位的筋骨，以使推手中出入的信息迅疾。这样，无论对方劲力刚猛，还是劲力坚韧柔化，我都能得心应手应对，从而达到“动急则急应，动缓则缓随”（王宗岳《太极拳论》）的拳技佳境。
　　
　　二、太极拳内劲的聚集
　　
　　缠丝劲是指拳式的动作过程中，关节肌肉的螺旋运动。拳式的动作过程中，通过手法的旋腕转膀，通过身法的旋腰转脊，通过步法的旋踝转胯，以产生圆滑无棱的“缠丝劲”。根据攻防技法的不同需要，肢体的螺旋运动分为顺时针方向的缠绕和逆时针方向的缠绕。《陈鑫太极拳论分类语录》中说：“太极拳缠丝法也，进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠，而要点莫非即引即缠，即进即缠，不能各是各着；若各是各着，非阴阳互为其根也。”这就是说，我们在太极拳的演练过程中，要避免手法、身法、步法的缠丝劲相互脱节。只有把身体各部位的缠丝劲串联起来，拧成一股劲，才能形成拳式整体的缠丝劲。这种劲像急流中的旋窝，在旋转中产生排出倒海般的强大威力。
　　“缠丝劲”，是太极拳“以柔克刚”的具体操做方法，也最有特色。通过手法、身法、步法的螺旋缠绕运动，在技击中使敌方的攻击力改变方向，把敌方强大的劲力“引进落空”。这种不与敌方来力相对抗的做法，既能避免身体受创伤，又能节省许多体力，这是“缠丝劲”在防守上化解敌方攻击力的作用。而“缠丝劲”在技击中的进攻作用也很强，在技击中我进攻时，因我使用的是轨迹圆活的“缠丝劲”，敌方的格挡不易改变我方劲力的方向。例如：我们生活中都有这样的体会，你手拿钉子，用手很难把钉子直接插入木板里去，而你手拿螺丝钉时，就可以把它拧入木板里去。由此可知，在技击中拳式的攻防变化中，“缠丝劲”要明显优于“直劲”。
　　
　　三、太极拳内劲的传递
　　
　　整体劲是指人体的“根节”、“中节”、“梢节”，在拳式的动作过程中，通过手法、身法、步法的运用，各节部位的相互配合协调所形成的综合之力。
　　根节：胯部为根节之根节，膝部为根节之中节，足部为根节之梢节。
　　中节：腰部为中节之根节，胸部为中节之中节，头部为中节之梢节。
　　梢节：肩部为梢节之根节，肘部为梢节之中节，手部为梢节之梢节。
　　“整体劲”的形成过程是，在太极拳拳式操练的过程中，通过进退的步法变换，使拳式的劲力“起”于根节；通过身法的吞吐，使拳式的劲力“顺”于中节；通过手法的攻防转换，使拳式的劲力“达”于梢节。这样，使拳式的劲力，通过人体的三节不断地传递，最终把三节之劲聚合起来，形成一股强悍无比的杀伤力，通过、捋、挤、按的手法运用，把“整体劲”施放于敌方身上，产生威力无比的攻防效果。
　　“整体劲”的掌握，除了明白以上劲路的起动、传导、发放之理外，还要通过拳式中手型手法、身型身法、步型步法的协调配合，经过千锤百炼之后，才能运用的得心应手。俗话讲“说得容易，做事难”。在套路的演练中要仔细揣摩动作要领，如：出拳时要以肩带肘手，在使用“肘”、“靠”等太极拳拳式时，要以腰带动身躯发力。俗话说“习惯成自然”。开始学拳时，因没有懂劲，拳式有些呆僵，当达到“拳练千遍其理自见”之境时，拳式的劲路就形成了自动化的条件反射。
　　
　　四、内劲的整体效应
　　
　　太极拳的“内劲”，从以上的论述可以看出，它是习武者综合劲法的表现形式。习武者，通过“机灵劲”的训练，来提高人体大脑中枢神经系统的功能，从而促进了感知敌方劲路变化的能力，也促进了感知自我气力强弱变化的能力。通过“缠丝劲”的训练，促进了人体各部位肌群的气血运行，提高了肌纤维的素质，使肌肉一张一弛具有弹性，从而使全身的劲力得到有效的凝聚。通过“整体劲”的训练，使拳式动作的协调性得以促进，从而使劲力在人体中的传导得以顺利无滞，一浪高过一浪，像接力跑比赛一样，最终产生强大的贯力。总之，“内劲”是力的感知、力的聚集、力的传递的三维一体的产物。

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