太极拳内劲发放训练方法.pdf 全集全本全文下载(武术气功

硕士学位文 太极拳内劲发放训练方法 姓名徐亚奎 申请学位级别硕士 专业民族传统体育学 教师田金龙 00050扬州人学硕士学位文一 太极拳内劲发放训练方法 中又摘要 传统武术是中华民族的瑰宝，内容丰富多彩、内涵博大精深。太极拳无疑为传统武术 中的一枝奇葩，它是依据“易经”阴阳之理，集中医经络学、道家引、吐纳与外家拳法 为一体，切合人体结构特征、大自然运转规律的一种拳术。太极拳在吸收众家之长的基础 上，创立了以柔克刚气引进落空、四两拨千斤的技击技巧，并另一个层面集中体现了中国 传统文化特别是儒家思想的中庸之道。 纵观太极拳发展的历史长河，其由弱小而至长盛，再由长盛而至近代的逐渐颓萎，既 有受中国国情影响的内因一很多传统的训练方法丢失，也有受西方文化影响的外因一引进 国外周期短见效快的同类竞技项目，使中国传统武术的发展受到巨大的挑战，习练传统武 术者越来越少。回看中国现代散打、拳击的技术及训练方法，大多是从国外引进的，先天 带有很大的域差异性，以致技术上我们始终占不了优势。中国要在国际竞技大赛中获得 优胜，打出中国的技术风格，就必须要适应社会发展的需要，寻求新的出路。改进中国传 统武术的训练方法及传播模式，迫在眉睫。 太极拳的发劲技术，自古以来就为竞技爱好者所推崇，具有很强的中国传统武术劲力 训练的代表性。其通过“内、外三合"训练，将力由原始动力“肌肉力"变化成为受意识 控制又有身体平衡协调的“浑圆力"、“活化力”、“弹抖力”。是在意念的引下，通过周 身关节、肌肉和韧带做最大限度的放松，将在丹田处集聚的内劲，运行到全身关节，贯注 于四梢，后复归丹田，缠绕往来，而形成一种浑厚、松沉而富有弹性的劲术，即武术中称 之为的“整劲”。“行气如九曲珠，无微不到"、“运劲如百炼钢，无坚不摧”，的就是太 极内劲的锻炼。 应运而生的太极拳内劲发放训练方法研究，既是顺应时代发展的现实，也是宏扬中华 传统武术文化的迫切需要。本文以太极拳的发力技巧为主，分析研究内劲的特点、组成 部分，综合运用现代生理学、心理学、解剖学及竞技训练学的基本理，以现在的科学用 语，结合体育训练的原则和规律，设计一套科学的劲力训练进展模式，以有核心分层次的 训练方法，作为对传统武术技击理及太极拳劲力传统训练方法的对照。 通过实验对比发现，传统武术尤其是太极拳，在实战中既可以贴身近打，也可以放长 击远，避免散打拳击等在近身中的诸多缺陷。尤其在近距离的发放中，太极劲力在发放的 完整性及集中性上，明显优于散打拳击技术。另据试验结果推测，两种技巧在不同距离发 放效果上，短距离差异显著。不考个人因素，太极拳在短距离发放技巧上，也明显优于散 打拳击技术。 中国武术散打等既要在发展中引进国外新技术，更要和中国传统武术相结合。将太极 运用于散打，在散打中融入太极元素，让先进的训练理念与中国竞技体育发展方向接轨， 必将成为现代竞技训练的研究方向。 关键字太极拳内劲传统武术徐弧奎太极拳内劲发放训练方法 三 Tij iqu iterir tregth triig ethd iued The Eglih trt The trditil rtil rt iS the treure，rih i tet，prfud tti．Tij iqu i e f the trditil rtil rt fr itiSthe i f the””Yi d Yg，etrted eridiTit ediie，rethe d WiOu eeer fit，with hu dy truture hrteriti，the ture f previu wr．Tijiqu i the rpti，ed the lg etlihed with fte，itrduig filed，t hieve the t ill，d ther edie