能局部减肥吗 怎样减肥效果好呢

　　对于渴望苗条身材的人来说，哪肥减哪即局部减肥无疑是最具吸引力的。因为每个胖人脂肪堆积的部位有所不同。那么，能局部减肥吗?怎样减肥效果好呢?

　　人们常会听到或看到广告宣传中“减腰、减腹、减臀”等词句。其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

　　实际上，局部减肥几乎是不可能的，除非是做吸脂减肥手术。这是因为，任何运动都是由肌肉驱动并主导的，肌肉利用脂肪酸作为能源，所以可以减少脂肪，不过，肌肉利用的脂肪酸来源于血液，而并不是直接从肌肉周围摄取脂肪酸。血液里的脂肪酸是由体内提供的。“定点局部减肥”是不现实的。

　　当然，在运动减肥时，不论全身运动如跑步等，还是局部运动如仰卧起坐等，只要能量消耗够大，且超过食物的能量摄入，就会导致全身脂肪减少。在脂肪减少的过程中，就像不同的人脂肪堆积部位有所不同一样，脂肪减少的部位也可能会有差异，比如，有的人腹部脂肪减少比其他部位更明显;有的人臀部脂肪减少比其他部位更明显;有的人脸部脂肪减少比其他部位更明显;等等。如果此时进行局部运动减肥，且其运动部位刚好是脂肪减少比较明显的部位，则会出现局部减肥的“效果”，让人误以为局部运动导致局部减肥。其实，换成其他运动，同样可以减少该部位的脂肪。