追寻人类长生之道浅谈太极内功养生作者白海军

    养生、延年益寿是人类一 生长期的追求，是人们一直不断研究的一种生命文化。在长期生活实践中，人们不断总结多种多样的养生方法，利用这些方法保护延长生命。如当天气寒冷的时候加衣保暖，天气炎热的时候制冷凉爽等等，这些知识为大众的一般养生；而专门研究人类的有黄帝内经、道家养生、佛家养生、现代科学养生，都在寻找养生之道，都在寻找总结养生资源。而有一种养生方法，从未离开人类养生的高端，并且在不断的向深处发展。那就是太极内功养生，在多种养生的基础上，充分利用自然界的优势，与人体吸纳相结合，运化吸收自然界的灵气，把天地灵气融化在身体当中，也就是把自己融化在大自然当中去，这种养生方法使人感受深刻，对身体适应性良好。大量吸收大自然空气，利用自身内部元气，以意导气，疏通经络，加上内功的压缩，使气血并行，改善亚健康症状，调节阴阳平衡，气血通畅，经络通畅，达到身体各部分营养平衡。      

    初步了解内功养生，利用人体内部结构的相互连接关系，作内气的调整，使身体内部做到有条有理运动，怎样使内部运动才能达到养生的效果，这就需要做到练习多种功法，每种功法的不同，起到的效果也不同。做太极内功养生从外表看不出来有什么不同，内部的内气运行不一样，只有练功者自己知道。因此太极内功不容易学，也不容易教，但也不是没有办法学，什么事情都有个过程，先易后难，由浅入深，我想也会起到同样的好效果，但提醒大家，作功要自然，不要用力过大。
   人们随着年龄的增长，牙齿会松动，因为长期坐姿工作腰肌会劳损，椎间盘会突出，年龄的增长免疫力会下降，经常感冒，失眠，记忆力减退，腿脚走路无力，手臂无力，肠胃功能差，时常会消化不良，拉肚子，肛肠生痔疮，肾功能减退，前列腺炎，排小便无力等等，都是随着年龄的增长，会给人体带来的多种疾病。为了早起预防未老先衰，推荐作太极内功养生，提高身体全面素质，老年人能够生活的有健康质量、享受更多的幸福，年轻人精力旺盛干好工作，利用人体经络的相互连接关系，有意使用身体经络收缩放松，再加上内力的挤压，转动揉按，使人体内部经常接受多方面养护运动，提高各器官的自身免疫力，更好的适应四季气候，更好的与大自然结合在一起，增加机体的肺活量，更多更好的利用自然界的新鲜空气做到天人合一，延年益寿。 根据个人身体的基本情况，选择适合自己身体情况的练功 方法，不能急于求成，开始要轻慢，对于血压高心脏病人更应当注意，用力由轻到重，由慢到快，由浅入深，由内往外发力不宜过猛，轻慢自然的做，时间长了，肺活量大了，体内的空间大了，血管壁的柔软性好了，练功的效果就提高了。

        太极内功养生的对症做法     

   一、做太极内功养生，利用咬牙扣齿与内气结合，可以更好的增加牙齿的咬合力，使牙齿的根部更好的深入接合血液，起到很好的固齿作用。做法：边咬牙边吸足气，当吸足气时，咬紧牙齿，同时丹田向后背提，会阴向上提，百会向上顶，下巴向内勾，闭气发力3-5秒钟，感到内气由体内向外有很强的扩张力，然后放松，呼气咽津，自然呼吸三次，当作缓劲。这样为一次，做六次为一组，要休息30分钟后再做，每日做六组，早、中、晚各做两组。
   二、做太极内功养生，可以拉紧、放松、按压脑神经、太阳穴、百会穴、耳神经、风池穴，抵抗外界风寒等，维护大脑、七窍健康。做法：边吸足气边咬牙扣齿，同时丹田、会阴上提，内气推背上行，使颈椎上顶，百会上领，自感颈椎、风池、玉枕、后脑、百会、太阳穴都有冲胀感觉，才为吸足气，然后下巴内勾、拉紧脑神经，内气充足太阳穴、充足百会穴、充足耳目印堂、充足风池穴，闭气发力3-5秒钟。然后放松各穴位，呼气咽津，做自然呼吸三次，当做缓劲，这样做为一次，做六次为一组，要休息30分钟后再做。每日做六组，早、中、晚各做两组为宜。
   三、做太极内功养生，可以使内气充足颈椎，是颈椎各节气血贯通，预防颈椎病的发生。做法：边吸气边咬紧牙齿，同时运丹田气向后背上提、会阴上提、内气由后背向上推，到颈背部后，意念数准颈椎骨节，运内气充足颈椎节节骨逢之间，然后闭气发力3-5秒钟，意守颈椎，将颈椎节节气血贯通。再然后呼气咽津，自然呼吸三次当做缓劲，这样做为一次，做六次为一组，休息30分钟后再做，每日做六组，上、中、晚各做两组。
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