太极大杆修炼法

    大杆是修炼中国传统武术的一项重要内容，各门各派都有自己独到的训练理念和手段。一根近

    现在练习太极大杆的人是越来越多了，但大多都将其作为了增长臂力和腰力的手段，殊不知，这已经远离了太极大杆的初衷，只能是越练越偏。练习太极大杆是有阶段的，基本包括松筋骨、听劲和发劲三个阶段，如不循序渐进的练习，凭蛮力乱抡一气，别说是出功夫，不把腰扭了就不错了。接下来咱们就仔细说说这三个阶段。   

    听劲阶段。太极大杆就如同你的太极拳伙伴，是“活的”，能存储和释放外界给予它的能量这也是白蜡杆特有的品质，正如名家们所说，太极大杆完全符合太极拳的阴阳之理。一开始，你和杆子配合不好，总和他顶，把自己累得够呛，这是因为你“听”不见杆子的劲儿，你手上、身上对它没有感觉。随着周身筋骨的松开，你对杆子的动向便会逐渐的灵敏起来，周身都会有感觉。就像两个人推手一样，越练越有融合感、配合感，而不是处处为敌、时时顶撞，否则你是永远也无法将体重大于你的人发出去的。杆子也是一样的，它为什么要如此沉重？就是要断了你和它相抗的念头！只有容它、顺它、借它，你才能使得动这大家伙。同样的器械，只因训练的理念不同，结果可真是南辕北辙啊！   

    发劲阶段。当你能够松开筋骨，听见杆子的劲儿时，便有了发出整劲的基础，这时候，发劲就是很自然的事情了，太极十三杆的各种动作你都会得心应手，这时候你就会更加明白什么叫做水到渠成了。通过以丹田为核心的运动方式，周身产生一种似刚非刚、似柔非柔的整劲儿，有了这股劲儿，近10斤的大杆便能在你的手中飞扬，这才是中华武术的魅力啊！ 

    这三个阶段是阶梯式的，顺序固定。不能松开筋骨，便不能听懂劲力，听不见劲力，便不能发劲，这同拳架和推手的关系是一样的。这三个阶段中，尤其注意的是第一阶段，曾见二人搭手，闭着眼睛划了一个圈用了近1分钟，问之，答：听劲。筋骨松不开，自身的听劲系统便是不合格的，无论怎么练都是枉然。大杆给了我们一种强迫似的松开手段，对待大杆，我们只能采取“逆来顺受”的态度，稍有顶抗，哪怕是精神上的，便是偏。