太极拳修炼骨骼的体会

    距离上次写博《心胸开阔----练太极带来胸腔骨骼的变化》一文已经过去两月有余。现在胸腔骨骼的调整基本完成，只是颈椎的骨骼还没有调整完成，估计也要接近尾声。调整之后前胸抬起，胸腔变大，两侧肋骨由原来扁平弧线变成隆起成梯形结构，原来肋下较软的肋骨居然变得硬了起来；呼气的空间明显加大，呼吸深度增加；人也显得壮实了一些。还有颈椎，原来的颈椎病大大改观，难见踪影。头颈旋转的角度大大增加。其实岂止是胸骨，浑身的骨骼都需要变化调整。

    练拳带来身体骨骼的变化实在没有想到。看来内家拳确实是寻找内在的变化，询问老师钟文渊，他说：“如果練內家拳正確了，應該都會有骨骼變化的現象”

      由此看来练太极拳的根本是向内练，向身体最深层面训练，身体的深层次就是内脏和骨骼。细细总结身体的骨骼训练的体会如下：（1）将关注力放在骨骼上训练拳架（2）以骨骼为主的训练可以加强骨骼的强化；（3）以骨骼为主训练可以使肌肉和筋脉获得最大的深层的放松；肌肉、筋脉在骨骼的带动下得到最大的拉伸；（4）关注力是骨骼训练的关键，以骨骼运作拳架。不仅是内在的关注，也在于减少力量的运行，达到用意引导骨骼串联拳架。钟文渊老师对此批语：“這樣的理解很好，只要能照著做就會進步很快"

   关注力是训练筋肌、骨骼关键，理解如下：我们知道练拳要松，但越是想着松往往越容易紧。或者只是找到了表象外在的“松”其实内在筋肌肉都是紧绷的。因此关注哪里成为关键，从日常生活不难发现，当你全身心的关注某一点或方面时，身体其他方面是安静松弛的，筋和肌肉自然没有主动参与运动，是被动的被骨骼带动，由此才会真的松下来，才能实现深层次被拉伸训练的目的。

    筋和肌肉能够松静的被训练，那么骨骼为什么又会被强化哪？同样是因为关注力的作用。就像关注松反而会紧一样，关注骨骼时对骨骼的影响作用自然加大，主动的训练效果会更加，骨骼自然会被调整变化。

    骨骼很难练。至于为什么要训练骨骼，其意义是什么？需要自己深刻的理解和感悟。从想着松反而有可能会紧的分析不难发现，修炼太极确实需要认真的思考和辩证的学习，太极拳的很多东西往往要从正、反两个方面去寻找答案。

    太极拳是内家拳，太极拳易筋换骨。

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