[转载]太极功歌诀与修炼法(3)

2 以意领肩前之气向两肩之中心汇集,透达背后再转向两侧分流,再环绕于两肩前合为一处.意气的流动犹如沿横置的山字潜转回旋,唯山字横在背后呈圆弧形状.两手依着一起的走向,先内旋合向胸前,在沿肩向前环绕至肩前.此为“双手意沿山字行”的着落处。 ­

3 当双手旋至肩前之际，意又领内气集向两肩中心并由此透达背后，转沿双肩两侧向前旋转；两手跟随意气的流动而外旋合至胸前。此为“山字两边领手出，中间一竖合身中”的体现。 ­

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要点：意气领先，引领两手围绕身体圆转运行，如同反复描摹一个山字，要切实体现意气在肩前汇合之际，既是双手在胸前即将向两侧分开之时；而双手在肩前欲合时，既是意气在背后欲分之际。由此而小见大，解悟“阴阳互为其根”之奥妙。此为“循环不止阴阳转，开合相寓意分明”之所在。 ­

4 以意领两手内旋，随浩然正气下降而落于两胯旁。 ­

心中“一定”，以意领胯前内气向两胯中心汇集并透达胯后，复沿胯两侧环绕至胯前合为一处，意气的流动犹如沿着横置的山字回旋运行；两手依着意气的走向沿胯两侧向后，向外环绕。 ­

5 意领内气向两胯中心汇集并透达胯后，再沿胯两侧向前环绕；两手又随着意气的走向拢向两胯前。 ­

6 浩然正气上升，以意领两手外旋，内气促使双手棚向腹前。 ­

7 心中“一定”以“意”领腰前的内气向腰部中心汇集，再透向腰后，转而分沿腰两侧环绕至腰前，意气的流动犹如沿山字回旋运行；两手内旋，依着一起的走向，由腹前向腰两侧环绕。 ­

8 意领内气集向腰部中心，再透达腰后。两手依意气的走向拢于腰前。 ­

收功 ­

1 内气下沉，意想钟锤落至两小腿间，两手内旋，落于两胯前方。 ­

2 意想两手下伸，将悬垂在两小腿间的钟垂捞起，托至胸中十字中心处，内气随之升腾，促使两手外旋向胯前拢合，掌心向上。颈锥后侧犹如降下的百叶窗般逐层垂落，此意贴背下行至两踝中间，意想身中垂直钱存留在身中与两腿间；两手随之外旋落向两胯旁。收功之后，周身有启示圆满，舒适惬意之感。 ­

                                                                            太极功歌诀与修炼法     ­

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     练意与养生：通过研习练意之功，就会明白太极拳艺的融通并非靠大脑强记，而要以“心知”来求打内功的自如运行。故练拳十分讲究“运用于心”和“发于中”。 ­

心静往往求之而不得，若掌握了胸中十字的运用方法，就容易做到心静，心静之后才能真正领会心平气和的意境，进而求达阴阳平衡。 ­

在养生方面，一起优游自在地依圆旋绕，可引周身进入恬淡虚无之意境。意之运用在心，其收益亦在心。心性可于淡泊宁静的行动中得以静养。并且在收功后的较长的一段时间里，全身还会持续不断地右内而外地透发阵阵快意，令人身心舒畅，遂收怡神养性之效。 ­

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行功释疑：太极心法内涵深邃，意韵深长。行功时的真情实境难以用笔墨形容。尤其至功深之后，其境界更难以演示和描述。但此功即不神秘玄虚，也并非高不可攀。只要循着静思凝神，纯任自然，徐徐运行，意在形先的途径探索，揣磨，不断积累，日益深入，就会品位到蕴藏于功法的奥妙与功效。­

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