修炼陈式心意混元太极拳的感悟(2)

因为混元太极拳是内功拳，所以在练习的过程中，在外形柔顺之后，要重视内气的培养，也就是冯老师常说的：“拿住丹田练内功”。拳谚云：“一功二胆三技巧”，“力不敌法，法不敌功”。所谓拳术的“术”，指的是用的方法，称术法或拳法，也称招法或着法。法虽有万，而万法归一，一就是功夫，对太极拳来说就是内气，内劲或内功，得其一而万事毕，所以，练太极拳必须“拳法、功法、养生法”三法合一，才能将练太极拳升华到练太极功夫的高度。太极拳的内功威力是靠太极拳的刚柔内劲体现的，混元太极拳的刚柔相济是通地一松一紧实现的，其也是阴阳开合认真求之不所要求的，习拳练功，开展进为紧，沉合时为松，运劲时为紧，定式时为松，其实就是丹田的一呼一吸，开合鼓荡，练到一定时日，身体就像一个大气囊，以丹田为中心，开时，气由丹田运四体，合时气由四体归丹田，一开一合，丹田之气，不断壮大，气足，血旺，精满，神聚，则内功自然浑厚虚灵。混元太极拳外形架子的开放圆活，手眼身法步的体现，是以精、气、神为物质基础。故而不同阶段有不同的练法，即侧重点不同，也即冯老师提出的八步功夫：第一步养气混元生太极，第二步意气混元行太极，第三步活桩混元沉太极，第四步缠丝混元旋太极，第五步整体混元合太极，第六步弹性混元崩太极，第七步虚灵混元返太极，第八步一粒混元养太极。

练拳的道理，许多人都认为自已懂，可要练好太极拳则是不容易的事，可见其并不真懂，最多见的是急于求成，意念过重，故而不能放松而适得其反，所以练拳宜慢不宜快，慢则能思上下是否相随，慢则能知内外是否合一，慢则能求神不断，慢则能周身一家。慢可留心转关处，转关之处最奥妙，此外不留心，消息终迷茫。要平心静气，胸心慢练随着外形动作的和缓转移，引动内气于体内无微不至的细细运行，使意气相合，神形合一，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之首，渐入物我两忘之境。慢练出真功，冯老师常讲：“二路也当一路练；慢练为养，快练为伤；光练不懂养白练功不长。”从而强调慢练，静练的重要性。

总之，练习混元太极拳，先要明理，再在老师的指导下，先求松、沉、柔、顺，再求劲力顺达，意、气、神、形，缺一不可。要平心静气，循序渐进，日久功深，进而求达；得内气、长内劲、增内劲，祛病延年而养生，强身防身而有技击之功效。慢慢领悟其中之奥秘，从而达到：打拳无形、散手无招、见手分离的崇高境界。