练太极拳如何结合修炼太极气功

    经历代太极拳家们的实践证明，太极拳气功修炼应分为自然呼吸法、配合拳势调息法、循经运气使气法三个层次进行。
    （一） 采用自然呼吸法阶段
    太极气功是取自古代的“吐纳术”和“导引术”，它与近代临床疹疗的气功同出一源，但练法大不相同。练太极拳是“动中求静”，拳势复杂多变，从初学到熟练要经历一较长过程。初练太极拳就配合呼吸，一时不易恰到好处。配合呼吸过早，易使气结于胸，造成胸闷等。所以，初练者还是要把姿势大体练正确，动作连贯起来，先求“形似”。练拳时呼吸可以任其自然，不宜配合深呼吸运动。练拳时要心平气和，凝神一志。以意念引导动作，做到“安神静练，物我两忘，心息相依，呼吸自然。”其中之核心是要消除杂念，心意入静，只想动作，不想呼吸，全身心放松，才能大有成效。此阶段一般到套路熟练、身法自然为止。
    （二）采用“调息法”阶段
    调息法是中国古典生命修持技术的重要调节方式。在练太极拳中，是指调整呼吸，鼻吸鼻呼的腹式深呼吸。通过拳势的练习来使呼吸均匀、深长；也是改善内在气息运行、交换模式，使呼吸与盘架、推手、器械练习等起、落、开、合、收、发、阴阳、虚实相结合的方法。
    1、太极拳练到比较熟练阶段后，可以先结合拳架中的若干单势，做“起吸落呼、收吸发呼”动作配合深呼吸的练习。当练到单势动作与深呼吸配合自然时，一经指点，就会比较容易地与全套动作结合起来了。
    2、《太极拳论》关于调息法的要求是：“虚领顶劲，气沉丹田。”虚领顶劲的要领是头顶百会穴微微上领，使精神振作，但不可硬往上顶。气沉丹田的要求是身法端正，鼻吸鼻呼，胸宽松，腹微实。用意念引导呼吸似有徐徐送入小腹（脐下）的感觉，但不准使力硬压丹田。要求“以意行气”、“身动、心静、气敛、神舒”自然而不做作。这种调息法要求做到鼻孔出息入息，长收缓放，使之绵绵，不结不滞，呼吸无声，悠匀细缓，以养神气，收到“气以直养而无害”的高级效果。

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