太极拳修炼十七句金言

太极拳修炼十七句金言 (2011-06-14 07:06:04)

标签： 体育 分类： 武术气功导引

作者：沧州太极

        1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。   

        2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。   

        3、牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个字：顺方向转圈

         （用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。   

        4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修

           炼和运用。此为精髓。  

        5、以意导气，气运身。意到气到劲到。   

        6、与对手接触处，我用意收（即吸）将对方来劲引之脚下。使对方根

           浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太

           极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。   

        7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过

           程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。   

        8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。   

        9、修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动

           整体带旋转，切记用意不用力。   

       10、练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，

           有法即有尽（先有法后无法），则可望最高境界。   

       11、不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。   

       12、太极拳“道”是“身知”“体悟”，太极拳的根本即拳、气为足。

           身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。   

       13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面

           高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。   

       14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。   

       15、中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必

          经之路。   

       16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走

           化，即用内功发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。   

       17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力

          起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。

         修炼方法最主要的是“虚实，开合，起落，旋转”八个字。

                        太极拳技击的100条语录作者：沧州太极

    1、左退则右进，右退则左上。
　　2、 推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。
　　3、 肘与膝合，腕与踵合。
　　4、 中平步不可太大，太大则后足不实，进退亦不灵便。
　　5、放劲时，手动幅度不过五寸，然后由大收小，惟意要愈长，眼神要愈看得远，久练之，其劲自足，不必手长足长也。露禅大师发人仅用分毫劲，故时不见其手动，而对手已跌出。
　　6、 发劲时，后足偷上半步，贴近对方，回束胸腹，蓄劲蓄势，而出手，则不过膝。
　　7、 扌履 时，胸腹先回束，眼神看后手，前足膝勿过脚背，尤不可过脚尖，手指尖却与后脚踵相联络。
　　8、 出双掌要竖起，两肩井与拇指、小指成一线，力贯掌心，劲由跟发。
　　9、 遇人顶劲时，手略回去，身勿前俯，胸略含。
　　10、人手有劲，在手上打，无劲，在身上打。
　　11、采人要握指根处，勿握腕。单练采手或散手放劲，均不宜有明劲。
　　12、遇人托手。则翻掌下坠。
　　13、练劲时间，应以适当休息，每次勿太辛苦，耗力过度。因力用尽时，则精神提不起，难长功夫。
　　14、挤出时，或用掌腕之端，或用肘，不宜两头并进，变为双重。
　　15、手步太长则无弹劲，放人不脆。
　　16、人拿则靠。
　　17、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。
　　18、出拳要放松，及定点，始紧握。
　　19、人托我肘，则往上化。
　　20、与人接触时，前进则利，后退则失。遇逼而入，愈不得力。进步时，如得势，应走挤步，不可将后步越前，以免前手撤回，被人逃走或换劲。　21、手与肘，应随人之劲，互相上下，如翻筋斗，然不可双重。
　　22、人托我肘，则往回坠肘，以化其上托之力，同时翻掌挤，后步发之，不可退步。
　　23、斜飞式应用时，人下按，则下坠右手，以左手采之；人上托，则上举右手，以右手挒之。采手要顺采，以拇指置入腕内，上步要踏入人之中心，入裆最好。
　　24、太极拳开手先进左半步，意在取人侧面。
　　25、下采人手时，如人前俯，则松手提掌背，击其面，人往后仰，则放之，或提掌推之。
　　26、拿人时，如人使劲向上翻，则引长其手，彼必难起。如再使大劲翻，则趁势放之。
　　27、人两手握我一手，要在未握定时，意在人先，变化之。如彼已握紧，则不宜变矣（人已握紧，可以抖擞劲转动我手，然后束身坠肘，引长其手，避其一手之劲，制其另一手，使彼身散乱失势，或进击之，或横推之）。人以两手握我一手，亦可用海底针之栽手，继而上步靠之。
　　28、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。
　　29、人以单掌击来，可不必化，含胸以叠其掌，还掌以截其劲。
　　30、推手时，无论人来劲长短，我均以徐扌履　应之，不可骤退或抽或落。
　　31、开法有向前向后之分，合法则仅有退后。
　　32、人手发劲，可以身接其劲掤之（似顶实非顶也）。
　　33、以沉劲拿人之腕，则人难动。拿肘较难，肱更难。人拿我，肘可长出。
　　34、太极拳法，有进无退，退即速进，切不可停。
　　35、以斜飞式右手击人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得势。如人用力过猛，则以右手接之，变锤，以左手打其面，再以右拳放之，谓之紧三锤。
　　36、人要，我不要，则不顶。
　　37、进退提腿，不可提高。
　　38、采人时，须顺势坐腰，再以他手按其肩，斜放之。
　　39、采人至相当地位，释而放之。
　　40、左手采人右手，以右手击其面。