[转载]龙行太极拳修炼的几个阶段

   1.练松柔，松弹，（基本功架训练，龙形太极拳的强

      身护体功。 

   2.筋骨舒展，架形飘逸（太极柔术，螺旋缠绕训练龙

      形太极拳的“太极柔术，缠绕功＂。

   3.盘架子，调形体．习练龙形太极拳系列套路，《练

     功太极拳》《天山太极拳》《龙形太极拳》《龙形

     太极杖》《龙形长穗剑》《龙形游龙剑》通过几项

     训练达到外形能够带出内功。

二.内功修炼；主修内功，精旺，气盈，神明，《精、

             气、神》

  1.站桩：练精化气，练气养气。要求学员中气充盈。

  2.坐禅：三个丹田贯通，内气混元、鼓荡，打通任督

         二脉，循环小周天，要求学员自我疗伤，强

         身护体。

  3.运气、用气：练气化神，要求学员通过内功修炼，

         达到神要内敛，气要鼓荡，走劲，达到全身肌

         体劲力顺达。行气达到全身经络气血畅快，内

         劲能够催动外形。

三.散推手训练

 1.单推手，四正推手：运用棚、捋、挤、按、掌握“沾

          连粘随”“随曲就伸”“舍己从人”。

 2.活步推手，乱採花：运用採、挒、肘、靠掌握听劲基

          本功“骨感阶段”“肌肉感阶段”“肤毫感

           阶段”。

 3.散手:＂抓筋拿脉反关节，散打摔跤带点穴＂训练学

         员二十四擒手，三十六解手，四十八大摔，

         五大死穴，要求学员懂劲，掌握三十六种劲

         力变化。

战略上：要学会知己知彼，以己之长，破敌之短。

战术上：要学会如何运用太极中独特的技击方法去进攻

        和防守。

身体上：要学会对手推你身体某部位时，你用什么方法

        去破坏对方的进攻。

动作上：要学会从没有规矩不成方圆的一招一式练起，逐

        步达到“脱规距而合规矩”的随心所欲的水平。

步法上：要学会在正面进攻受阻后，如何运用灵活多变的

        五行、斜行步法进行迂回进攻的战术。  

身法上：要学会如何运用身法、步法进行调节身体以保持

        立身中正，不偏不倚的状态。

劲别上：要学会如何运用各种技术独特的太极劲进行推手

        技击。

内功上：要学会如何将内功(气)，运用到各种推手技击的

        动作之中。

 四.功法修法；从感性认识太极拳深入到理性认识

  １.系统了解太极拳与中医学的关系，人体穴位，十二

        经络，任督二脉，气血骨骼．

２.搞懂太极拳与易学、佛学、儒学、道家的关系。

３.综合运用太极外形、内功、养生学、技击来提高自己

        的修养、气质，使自己身心达到全新阶段。