张祖太极修炼心得

修炼心得

     本门太极拳的修炼，讲究练、养结合，坐、卧、站、行、用五种练法，筋、骨、皮、毛、肌；精、神、意、气、力内外十大功法，同时修炼能达到易经易骨、易髓的效果，把练功和养生融入日常生活中，形成一种良好的优秀的生活方式，无时无处不练功，无时无处不养生。练功与养生 互为作用，静以养、动为练，内外兼修，相得益彰，从而使练功生活化、日常化，功不离手，养不离身，坐、卧、站、行、用时时随身走。座调丹田之气，卧守脐下之珠，站则筑基养气，行借足以坦途，动则练养结合，中定为本，先刚后柔，意紧体柔，调和阴阳。我自从师以来，每日遵从师训，重点以内养为主，通过本门三步功架训练，以达到脱胎易经壮骨，洗髓的目的，同时结合现代人体力学原理，在于本门师兄弟互联中，体会到本门秘传的内壮入门功法 简单易学。

二、双人站桩对撞功：主要训练中定身法，加强掤劲及通过互撞达到气沉丹田，加强内养的功效，同时训练弹抖及暗劲的生成及运用。

     通过以上方法训练，加上对拳理的体悟，要逐步达到，周身筋肌放长，节节贯通，气身通畅，内养撞体，身立平准，同时练要注意，意在腰中，腰为轴，肢为轮，呼吸沉长，重吸不重呼，头顶竖项，尾闾中正，闪腕屈指，内外三合，准确把握缠、拧、卷、放、挣的用劲要领，做到刚有柔屈回劲，外刚内柔，肢刚身柔，灵敏内提，连绵不断，达到形于手指发于腰，节节贯通在筋梢。祖师有云：筋骨身如拧巾，放开松，拧着紧，棉里裹铁，意透狠猛，先练暗，后练明，太极内涵妙无穷，得之真道苦修炼，延年益寿不老松。