姚氏原传太极拳修炼方法(2)

 　　二、总体要求及效果检验 　　(一)总体要求。先明理后入拳，先炼心后练身，心身合一最根本，循规蹈矩遵要领，刚柔相济守中正，呼吸自然要顺拳，松静空灵向内研，反复体悟勿强求，功成返心回身看，功到无心太极拳。 　　(二)效果检验。首先是能够达到全身松畅、精神振奋，自觉气血通畅，内劲充足而盈；其次是打拳、推手、散手时呼吸顺畅，心身不紧，能自然而然；三是听劲灵敏，能觉出对方微妙变化，随机而发，不蓄而发，化发自如；四是在活步推手和散手中能随心所欲，无规矩而合规矩，重心、步法随势灵换，协调平衡，制人而不被人制；五是无形无意，不仅能知机，而且能随势造机，身动之处处处机，伸手便是，跌、放、摔、打任君意。只有到了这时，才算真正掌握了太极拳的实质，总让对方找不到你的力点和力源，潜心研练，终达上乘。

                                                                                         李秒丰/著