陈氏太极拳内功心法修炼

      无论是陈氏太极拳还是中国的其他武林各门派，凡是练武之人都非常注重内功的修炼。 何为内功？简单的说陈氏太极拳内功是通过气的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。内功在武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。这种所谓的内功，强者甚至可以发出所谓的内力外放，形成所谓的气劲，达到远程攻击的目的。太极拳内功炼的是一口气，而外功炼的是筋骨皮。相对外功而言，内功是锻炼身体内部器官的武术或气功,强健其功能使身体健康的一种活动。

      陈氏太极拳心法,是相对于外在姿势而言,就是指如何运用意识。运用心法的要点是：若有若无,自然而然,不能使劲去想。
      

      一、水浴法:意念观想自己站在齐胸深的温泉水里,温暖的泉水浸泡全身肌体,体会水里的温暖、漂浮、轻松、舒适感。
   

      二、宝树法:观想自己站在风景如画的世外桃源中,自己的身体就是一棵大树,树枝是自己的骨骼,体会肌肉如同棉花一样挂在骨骼上的感觉,微风轻拂,心旷神怡。大成拳宗师王芗斋有口诀云：浑身肌肉挂云霄,毛发根根暖风摇。
   

      三、气化法:观想自己全身被一团柔和的大气团包住,浑身毛孔舒张,渐渐与大气融为一体,体会融化在大气里的轻松、舒适感。开始可以把这个大气团设想为直径2、3米,以后逐渐放大,大到充塞整个宇宙,自己与大气合一就是与宇宙合一。
   

      上述陈氏太极拳心法在一段时间内任选一种练习即可,不要在一次练功过程中不断变换,关键在于找到舒适轻松的体感,当找到感觉后就“忘掉”心法,沉浸在舒适的感觉中。这些初级心法的目的是运用意识诱导进一步放松身心,使气血旺盛、经络通畅、窍穴开放,人体与宇宙更好的交换能量。

      
       陈氏太极拳内功修炼有三大要素，即身形、呼吸、神意。它正是把内功心法修炼与外功招势的完善结合，造就了陈氏太极拳不愧为武术中的优秀拳种。作为太极拳拳友们掌握好内功的要素修炼，用实战方法与技巧再加上名师的指导把太极拳练的炉火纯青是指日可待的事。