[转载]内功养生太极拳

内功养生太极拳是刘老师对太极拳拳理与实践相结合的具体诠释

原文地址：内功养生太极拳作者：内功养生太极拳

内功养生太极拳

刘宗刚  编著

关于内功养生太极拳的说明

    我于1971年在部队工作时，因患病在部队第148医院住院治疗。在用药物治疗－段时间后，效果不甚理想。根据医生的建议，遂师从张志诚老师学习了《简化24式太极拳》和《简化32式太极剑》，这是我第一次接触到太极拳这项健身运动。后又师从武术名家李超群老师学习了《杨式太极拳》和《杨式太极剑》。自从学练太极拳后，我的身体情况和精神状况都有了很大的好转。后又利用外出学习和出差的机会，于1976年学习了《吴式太极拳》；于1984年学习了《孙式太极拳》。在1992年，又师从范德臣老师学习了洪均生先生创编的《陈式太极拳实用拳法》，有幸接触到了洪均生先生有关太极拳方面的理论著述，逐渐明白了一些太极拳运动的基本原理，使我对太极拳的认识与理解有了质的飞跃。四十年来，太极拳这项运动伴随着我由部队转到地方，虽经多次工作部门和工作岗位的调动，但我倾心于这项活动则是风雨无阻，寒暑无间，未敢懈怠，可称得上比较执着的太极拳运动的爱好者。

    太极拳虽因着式练法风格的不同而分为不同流派，但从其基本理论，拳架套路，以及练习的规律法则，都还是相同或相近的。这就如同我国的京剧流派一样，各流派既有其不同的风格特点，又有其做为京剧的基本规律及其共同的要求。因此，各流派之间是可以互相学习、互相借鉴、取长补短的。随着自身年纪的增长，以及练功感悟的深化，从1998年起，我有意识的把各流派的练法融为一体，把自己能够理解的着法串联起来，形成了一个带有综合性质的套路。经过十几年不断体验，反复修改，并在小范围内试验性的传练，使这个套路渐趋成形。这一套路有以下特点：

   （一）、以洪均生先生传授的《陈式太极拳实用拳法》的练法为基础，简化了其中有关窜蹦跳跃、震脚发力和难度较大的动作，同时吸收了其他流派的着法和练法。

   （二）、以缠法的螺旋运动为核心，在拳式着法中，充分体现了太极拳全身立体螺旋的运动形式。

   （三）、保持了太极拳技击应用的特点，强调对太极拳着法应用的理解和意识培养，强调对太极拳内在劲力的体悟和训练。

   （四）、在行拳走架中，对眼、身、步、手的要求是：眼视假设目标的方向，不得随手而转；身体中正安舒，以腰劲带动全身；步法轻灵活变，随着进退占势；手臂顺逆螺旋拧转，正反旋转缠绕。

   （五）、练习时，速度可快可慢，拳架可高可低。既可匀速运动，也可柔化刚发，表现出其攻防的内涵。

   （六）、既以养生健身为主，又能增长内功劲力，具有内外兼修、体用结合的功用，比较适宜中老年太极拳爱好者练习。

    现对这个套路进行了粗略的整理，并定名为《内功养生太极拳》，以示强魄健体乃此拳之根本；因在步法上吸取了孙式太极拳进退步比较灵活的练法，所以，亦可称为《活步太极拳》。因自身能力水平不足，错误肯定不少，谨表抛砖引玉之意，并恳请批评指正。