修炼太极功夫“六要”

修炼太极功夫“六要”

李秋伟

    太极拳作为一项高级的武术运动项目，越来越受到青少年和中青年群体认可和热爱的健身内容。在这些青少年和中青年当中，追求太极拳功夫的也越来越多了，当然练出太极功夫决非与人一争高下，太极功夫是衡量太极拳套路正确与否的标准，是检验您身体机能健康的标志。然而，有的太极拳爱好者把太极拳过于简单化，刚刚比猫画虎练习了一、二年，就开始热衷于太极功夫了，结果是竹篮打水一场空；有的太极拳爱好者练习步骤和方法不对，练习了十多年，周身没有棚劲、缠丝劲，上重下轻，浑身僵硬，不懂刚柔，虚实不分，开合不明，有形无神，周身散乱；有的太极拳爱好者固执偏见，一意孤行，闭门造车，心浮气燥，练出了毛病；还有的人把太极拳当做广播操去练习，每天放着口令碟，意念不集中，心气沉不下，这些都直接影响着太极功夫的修炼。

本人根据练习太极拳多年的体会，和与有太极功夫的同行们的交流，认为，要修炼出太极功夫必须把握六要：

    一要读好书。拳谚云：“打拳先明理，理明拳艺精”。练拳之前认真阅读太极名家出版的相关书籍，领会其中的道理，然后再由浅入深的去练习，这样可以少走弯路，取得事半功倍的效果。

    二要拜明师。拳谚云：“精要处，非口授身演，不能得其精妙”。当您的太极拳练习的熟练规范以后，手臂开始发麻发胀，太极拳称此为得气，然而，在进退转换处总感觉不得劲，断劲，丢顶，凸凹，就是不知道那里出了问题，对自己开始迷茫，对老师产生怀疑，主要原因是此阶段缺乏名师的指点，常言说：“名师一指点，胜君苦练三年”。此阶段一定要走出去，拜明师，访高朋，您的太极拳功夫就会不断的得到提升。

    三要系统练。太极拳以武术竞技为形式，以哲学、医学、力学、美学、养生学、社会学等为内容，内外兼修，文武兼备，因此，修炼太极功夫必须系统的学，系统的练，在练好套路的基础上还要练习器械、推手、技击实战，广泛涉猎、阅读有关书籍，只有这样才可以修炼出相当的太极功夫来。

    四要细揣摩。陈鑫图书说：“练拳当招招揣摩，一招不揣摩则来脉不真，转关不灵，流于茫昧”。有的太极拳练习者每天只注重练习了几遍拳、几套拳、几套器械，根本不顾及太极拳的虚实变化、起落旋转，进退转换，每天都在重复做着广播操，对健身养生和修炼太极功夫均为不利。

    五要虚心学。太极拳博大精深，奥妙无穷，因此，练习太极拳必须谦虚大肚，虚怀若谷，要以能者为师，常言说：“虚则容，容则盈”。学习太极要不知足，练习太极要知不足。

    六要持之以恒。拳谚云“理不明延明师，路不清访良友，理明路清而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到”。当您的太极拳套路熟练规范以后，就要加大运动量，每天坚持练拳6－10遍，再抽出一些动作单式练习，这样通过持之以恒，千锤百练的练习，就可以达到气血贯通，内外相合，刚柔相济，周身一家，一动全动，舍己从人的高级境界。